2 недели без сигарет

Итак, дорогие камрады, хочу поделиться с вами радостной новостью!
Ещё одним спонсором табачных корпораций за последние 2 месяца стало меньше и надеюсь навсегда!
Никого не агитирую бросать и зарекаюсь не писать постов вроде:"о это вонючие курильщикивсезаполонили!!!!11", нет. Хотите курить — курите, ваше дело. Я бросил, после того, как осознал, что и километра без одышки пробежать не могу. Стаж курения был — 5 лет.

Итак, первые наблюдения.

Плюсы:

1. Легкость в теле (уже на 2-3 неделю без папирос, если не раньше). Реально вырастают крылья. Я начал ходить домой с работы пешком (около 5-6 км) и меня это не напрягает.
2. Вкусы пищи и запахи (это трудно описать курящему человеку, это надо попробовать) Все органы чувств умножаются на 10, сразу.
3. Выветривается табачная вонь от одежды. Понюхайте свою пепельницу и поймете как пахнет от вас. Это ппц, на самом деле.
4.
является куча свободного времени и работа делается гораздо быстрее. Если раньше я задерживался на работе до 7, то сейчас в 5 мне уже нечего делать и я тихо сваливаю))) Конечно, скоро мои начальники это просекут и поднагрузят работой, но пока это плюс))))
5. Да, деньги. Я курил парламент и кент. Они сейчас почти по 90 руб/пачка. В день выкуривал пачку-полторы. Итак, элементарная математика: 90(цена)х1,25(кол-во пачек в день сред.)х30,4(кол-во дней в месяце)=3420 съэкономленных рублей. Мелочь, а приятно.

Минусы:

1. Первую неделю, а особенно — первые 3-4 дня реально рвет крышу. Кто курил, тот поймет.
2. Готовьтесь набрать 5-6 кг за первый месяц, ибо смотрите п. 2 в "плюсах"
3. Кашель. Он начнется через 2-3 недели после последней сигареты и может нормально так испугать. Я сдури вообще начал микстурки от простуды пить, пока врач не объяснил, что это выходит грязь из легких.

Короче, счастья пост.
Ура братцы, нахер эти привычки!
я кончил.

www.yaplakal.com

Особенности первых пяти дней

Курильщик чувствует благоприятные эмоции от своего решения. Устремления к сигарете подавляются размышлениями о начале нового пути, поэтому кажется, что не всё так плохо, и что отказаться будет легко. В первый же день начинаетсяочищение организма от последствий вредной привычки. Лёгкие и ткани снабжаются большими объёмами кислорода. К вечеру курящий обычно задумывается, что же будет завтра, и часто тревожится мыслями о неизвестности.


Второй день уже довольно тяжёлый. Проявляются последствия резкого отказа. Последняя сигарета была раскурена давно, и никотин не поступает в организм, что влечёт состояние тревожности. Хотя его сложно подавить, но всё-таки возможно — посредством внушения и мотивирования. Лёгкие ещё больше раскрываются и начинают работать на полную мощь. Мучавший раньше беспрерывный насморк исчезает, вкусовые рецепторы приходят в норму.

Самые тяжёлые дни — третий и последующие. На третьи сутки того, кто решил бросать курение, одолевает нерешительность. Тяга к сигарете на физиологическом уровне уже не так сильна, а в психологическом плане это крайне трудный день. Зависимый впервые осознаёт, как тяжело бросить пагубную привычку, ведь в этот момент он размышляет над мотивами этого решения, сомневается в сделанном выборе. Этот тяжёлый период сопровождается желанием курить.

Также могут возникать негативные проявления в виде:

  • подташнивания;
  • пульсирования в ушах;
  • нарушений координации движений.

Четвертые сутки, как правило, сопровождаются подавленностью. Проходит тревожность и резкие срывы. Но вместо них возникают частые перепады настроения, состояние растерянности. Опять же, тянет курить. При этом внутренний голос нашёптывает мысли вроде того, что спиртное гораздо опаснее сигарет, подталкивая к вредной привычке. Чистка тканей от вредных веществ продолжается, возникает кашель, выводящий скопившуюся в лёгких слизь.


Самый сложный день из первых — это пятый. Негативные проявления возникают постоянно и касаются буквально всего. Так, усиливается зависимость на психологическом уровне, и бросающий едва сдерживает себя, чтобы не схватиться за сигарету. Хотя, организм уже значительно очистился, и появляются небольшие перемены в лучшую сторону. Следует заметить, что именно в этот день многие бросают хорошую затею по избавлению от пагубной зависимости, и начинают курить.

Трудности шестого-двенадцатого дня

Отказ от сигарет уже не кажется такой простой идеей. Всё чаще появляются мечты о курении или, как минимум, вдыхании испарений. Плохой настрой сопровождается негативными проявлениями и угнетённостью.

Тянуть время при таких симптомах и переключить внимание на что-либо иное — весьма трудная задача. Обычно в этот период рекомендуют просмотр фильмов либо усиленную работу, чтобы занять все мысли. Прогулки на свежем воздухе в безлюдных местах тоже хорошо отвлекают.

Седьмые сутки можно назвать восстановительными. В плане физиологии перестройка на новый лад уже произошла, но этого не скажешь об эмоциях. Никуда не уходит депрессия, сконцентрироваться на определённой мысли удаётся с большим трудом. Это время доктора советуют просто перетерпеть и постараться не думать о сигарете.


Депрессия

Как только пройдет неделя без пагубной привычки — всё самое трудное остаётся в прошлом. В плане психологии всё так же. Кажется, что жизнь лишилась чего-то важного, вследствие чего возникает раздражительность. Но состояние на восьмые сутки значительно лучше. Вкусовые рецепторы восстановлены, что означает появление хорошего аппетита.

На девятый день бросающего, как правило, немного раздражает количество курильщиков на улицах. Запах табака тоже оказывается сильным нервирующим фактором. Всё это усиливает желание курить.

Мотивация оказывается почти на нуле, и требуется поиск помощи на стороне. Здесь большую роль играет поддержка товарищей и родных. Очистительные процессы на физиологическом уровне продолжаются, лёгкие выводят накопившиеся слизевые массы наружу.

Любой отзыв бросающих говорит о десятом дне как о проверке на прочность. Количество никотина в организме на этот момент минимальное, состояние крайне напряжённое, всё это сопровождается головокружениями, проявляется тяга к еде. Обычно у мужчин это время проходит с некоторым напряжением, а у женщин настроение часто меняется.


Нередко возникает желание проверить себя и раскурить одну сигарету. Но не стоит поддаваться соблазнам, иначе все закончится возвращением к привычке.

На одиннадцатые сутки свежеет кожа лица. Проходит сильный кашель. Психологическое состояние снова отличается тревогой. Рекомендуется активное общение для разрядки внутреннего беспокойства.

Две недели и первые серьёзные результаты

Выдержав без сигарет две недели многие уверены, что результат достигнут и можно не беспокоиться. Как раз в эти дни многие позволяют себе выкурить одну сигарету, пытаясь продемонстрировать окружающим, что всё в порядке. Однако с этого момента они, сами того не подозревая, вновь обращаются к вредной привычке. Но не следует поддаваться такому желанию: нужно поднять планку до года.

В последующие четырнадцать дней, и даже месяц, желание курить будет иногда возникать. И чаще всего толчком к этому будет пережитый стресс. В сложных ситуациях лучшим решением будет отвлекаться на что-то другое.

Следует терпеливо дождаться третьего месяца, когда восстановится нервная система и сон. Вероятнее всего, пройдут нервозность и депрессии — их сменит позитивный настрой. Новая энергия наполнит организм, ведь ранее её значительная часть тратилась на восстановление повреждённых никотином клеток.


Довольный человек

После организм полностью прочистится и восстановится. Через год все неприятные проявления, связанные с отказом от сигар, забудутся, а сигаретные запахи будут вызывать отвращение и тошноту.

Далее подробнее характеризуются ощущения бросающего сигары по месяцам.

Сложности первого-пятого месяцев

В первые месяцы закладывается база для анаболизма клеточных структур. Обновление эпителиальных структур уже случилось, что привело к нормализации всасывательных процессов и образования строительных материалов для новых клеток. Речь идёт о тех, которые будут работать без вредных веществ.


С третьего месяца запускаются активные механизмы регенерации сосудов. До сей поры их тонус был нарушен внешними факторами и стрессом. Но с этого момента тонус нормализуется вследствие начавшихся пластических процессов в эндотелии и иных структурах мельчайших сосудов.

На четвёртый месяц многие делают обратный шаг к пагубной зависимости. Следов тяги к никотину на физиологическом уровне давно нет, а психологическая тоже значительно снижается. Только следует воздерживаться от любой попытки вспомнить вкус сигар.

Сложнее всего приходится печёночным структурам курящего. Только начиная с пятого месяца отказа в единичных структурах железы запускаются процессы регенерации. При этом здоровые клетки берут на себя некоторые функции разрушившихся гепатоцитов.

Лёгочная ткань оздоравливается — мокроты теперь либо нет вообще, либо её крайне мало и она уже не окрашена в тёмный цвет.

Нередко возникает стремление взяться за сигару, но следует ему твёрдо противостоять. Если будет немного ситуаций, когда захочется раскурить папиросу в эти моменты, тем проще будет продержаться до критических состояний в будущем, то есть девятого-десятого месяца.

Предпоследние периоды восьмого-десятого месяцев

Слизевые массы при кашле уже не отходят. Да и сам этот процесс сходит на нет. У заядлых курильщиков нередко развивается хроническая обструктивная болезнь лёгких, но на этой стадии она перетекает в стадию стойкой ремиссии. И если неукоснительно придерживаться рекомендаций доктора — улучшение будет длительным.


Предложение выкурить сигарету

Многие замечают, что через десять месяцев к ним приходят сновидения, где присутствуют сигареты. При этом в реальности они без труда обходятся без табачных продуктов. Ощущения во снах очень реалистичные. В связи с чем пробуждение становится мучительным процессом. Именно поэтому рано утром многие раскуривают сигарету, однако, к счастью, далеко не все после этого возвращаются к вредной привычке.

Заключительные месяцы

К одиннадцатому месяцу разрешаются беговые нагрузки, упражнения в спортзале, силовые виды спорта, ведь лёгкие уже способны со всем этим справиться.

Разумеется, приступать следует постепенно, чтобы не лишиться результатов долгого восстановительного периода. Большинство зависимых признаётся, что даже через год раскурить сигарету всё ещё хочется. Но это уже не тяга к никотину, а чувство потери определённых элементов коммуникации в работе и обычной деятельности. При этом все тяготы процесса бросания давно забылись. Риски сорваться на этом этапе всего 25% — тем не менее, они имеются.


При 12 месяце без сигарет достигаются огромные положительные результаты для здоровья. Так, риск инфаркта сокращается наполовину, инсульта — на треть. Шансы заболеть онкологией пищевода (при отсутствии иных факторов риска) сокращаются на целых 80-90%, желудка — минимум на 60%, а рак губы исключается почти полностью.

bezokov.com

Почему я сорвался и закурил?

В общем, так получилось, что на выходных я попал на рыбалку на озеро Кинерет. Перед этим событием мой срок без сигарет уже приближался к 2-ум неделям и повседневные дни уже легко проходили без них, но это событие выбило меня из колеи. Я не выдержал. Так было тоскливо от мысли, что я на рыбалке и не могу покурить, казалось, что я не смогу получить удовольствия и весь праздник будет испорчен. Никакие здравые доводы, которые я пытался себе привести, чтобы не закурить, не смогли меня остановить. В общем, я закурил.

Ощущения

Ощущения ребят — самые паршивившие. С первой же затяжкой такой казалось долгожданной сигареты, которая сулила мне неземное наслаждение, я испытал такую досаду и облом, даже трудно передать словами.
есто удовольствия, в придачу к резкому упадку сил, на меня разом свалились обида на себя, какое-то даже презрение к себе за то, что не выдержал. Я начал себя ругать, обвинять в слабости, отсутствии силы воли и т.д. и т.д. В голове все время крутилось ну зачем, начал вспоминать все те мучения, что я уже пережил и что все было напрасно. Мысли о том, что теперь придется все начинать сначала. В общем, настроение стало еще хуже, чем когда оно было до сигарет. Вот такие вот ощущения, вместо ожидаемого удовольствия я получил одни разочарования.

Это только подтверждает то, как сильно эта привычка укоренилась в моей жизни. Ведь закуренная мной сигарета сама по себе не доставила мне никакого удовольствия. Все удовольствие представлялось в самом ритуале сидеть ловить рыбу, покуривая сигаретку. И эти убеждения я сам себе создал, мероприятия подобные рыбалке или шашлыкам сами по себе всегда приносили удовольствие, а уже потом, начав курить, я связал их с сигаретой, а не на оборот. В общем, когда вы, спустя некоторое время, после того как бросили курить, по какому-либо поводу, подумаете выкурить сигарету, помните, что она не принесет вам никакого удовольствия, а скорей одни разочарования.

Что делать дальше?

Долго я ругал себя и обвинял в слабоволии, но сделанное не воротишь. Я очень пожалел о содеянной глупости, и через некоторое время осознал, что расстраиваться не выход. Нужно взять себя в руки и продолжить путь к намеченной цели. Купленную пачку я все-таки докурил, до конца, за период рыбалки. С каждой сигаретой я ловил себя на мысли, что я абсолютно не получаю то удовольствие которое я себе представлял, напротив, мне даже противно от сигарет и от того, что я не сдержал данное себе слово. Сейчас я не курю уже несколько дней, но по проверяемой мной теории, я должен продержаться абсолютно без сигарет 30 дней. Поэтому я начинаю сначала. Новая дата старта 25 мая.

Выводы

1. В определенных ситуациях, которые в прошлой жизни были очень тесно связаны с сигаретами, например: шашлыки, рыбалка и т.д. кажется, что отсутствие сигарет делает эти мероприятия безрадостными, кажется, что лишь одна единственная сигарета способна наполнить это событие красками. Но это только, кажется, и в этом я убедился. Закурив такую долгожданную сигарету я не испытал ни грамма воображаемого мной удовольствия, а получил порцию мук совести и самобичевания по поводу слабой силы воли.

2. Не ругайте себя. Даже если вы сорвались, не ругайте себя и не опускайте руки. Эта выкуренная сигарета не значит, что вы слабей других, что вы не сможете бросить и т.д. Не унывайте, это всего лишь маленькая трудность на пути к заветной цели. Преодолейте ее, осознайте то, что написано в пункте 1 и продолжайте дальше. Вынесите все возможные уроки из случившегося и двигайтесь вперед.

3. Если случилась беда, и вы сорвались — не заставляйте себя верить в то, что вы получаете удовольствие. Проанализируйте свои ощущения. Так ли действительно была нужна эта сигарета, приносит ли она вам удовольствие, и я уверен, вы найдете тысячу доводов, что удовольствия нет. Запомните эти негативные ощущения от выкуренной сигареты, чтобы больше не повторять этой ошибки и продолжайте дальше бороться с этой привычкой.

Желаю, удачи себе и всем тем, кто борется с этой заразой. Так как я начал все заново, то следующий мой пост о сигаретах будет через 2 недели. До скорых встреч.

Если статья оказалась вам полезной, вы можете отблагодарить меня, нажав на одну из кнопочек ниже. Это очень поможет сделать мой сайт лучше

tovmeod.ru

Курил 35 лет как паровоз. Но вдруг решил бросить, потому что устал. Просто тупо устал от никотина, от запаха гари и всего с ним связанного. Первый раз бросил — неделю выдержал, второй раз бросил — пять дней выдержал, думал что не смогу. Сказал себе что это будет последняя попытка третья, и если не смогу бросить то буду курить по 2 пачки в день, чтобы к одному берегу причалить и не мучить себя и не вонять жжёной тряпкой, да именно тряпкой, а никаким не табаком, как я думал до этого, и попросил у Бога чтобы он помог мне с этим решением. Если начну курить и не осилю своё решение, то пусть я сию минуту же начну подыхать от никотина. Не знаю кто уж тут подсуетился, Бог или другие силы, но когда я решил выкурить последние пять сигарет и начать окончательный забег на дистанцию здорового образа жизни, я заметил, что не могу испытать привычного мне состояния от выкуренной мной сигареты — напротив, меня просто рубило с ног, и я ощущал что мозг мой начинал гудеть и покрывался туманом как Лондон в утренние часы, Мне становилось плохо и страшно одновременно. Но я терпел, и как подходило время второй сигареты, то продолжение было сильнее и ещё жёстче. Я начинал задыхаться и ноги просто подкашивались, подо мной ходила твердь волнами. Я понимал что это не спроста. И вот настал третий промежуток выкуривания сигареты, затяжка-вторая и понимание того что это, возможно, мой последний миг на этой грешной земле, и сердце и давление скачок и помутнение и нехватка кислорода и боль в животе и резь в глазах и сожаление о том что всё это я затеял. И прошение моё к высшим силам отмене не подлежало видимо. Не курю уже два с половиной года, сказать что рад за себя — да, несомненно, больше скажу: гордость прям разбирает. Потому что смог сломать и одолеть самого сильного и злейшего врага своего, самого себя. Побочные эффекты ощущаю на себе по сей день, что не мудрено после 35 лет усердного курения .Одно могу заявить — любые симптомы с этим отказом. проходящие со временем, не стоят того чтобы браться за эту никотиновую смерть заново, дабы найти в ней успокоение — успокоение от никотина одно (могила). Бросайте и не пожалеете о своём решении в будущем.

www.neboleem.net

Введение

Главное действующее вещество в папиросе — это никотин. Это полноценный наркотик, который вызывает быстрое привыкание. Он же является и мощным ядом, отравляющим легкие, кровь, центральную нервную систему, он накапливается в организме и приводит к появлению серьезных заболеваний, в том числе и рака. Кроме никотина, в классической сигарете содержится еще 195 вредных веществ, тяжелых металлов и соединений, 14 из которых считаются наркотическими.

В принципе от разового курения вред организму минимальный — тело само очищается от токсинов за несколько часов. Но вся проблема в том, что курильщик принимает новую дозу постоянно — обычно за сутки человек выкуривает почти полную пачку, поэтому полностью очиститься не получается.

Основной вред от сигареты в том, что она вызывает две зависимости: психологическую и физиологическую. Физиологическая зависимость достаточно мала — главное, победить свое отношение к процессу курения. А это сделать очень сложно. Человек выстраивает себе ритуалы: утром чашечка кофе с папиросой позволяет настроиться на рабочий лад и обдумать дела, потом в курилке с коллегами обговариваются последние новости и рабочие моменты, затем пятиминутный отдых с отрывом от рабочего процесса, перед сном — чтобы расслабиться и заснуть.

Иногда уйти от этих привычек очень сложно, особенно если все привычное окружение вокруг вас курит и приглашает присоединиться. Но в этой статье мы делаем упор не на то, как бросить, а на то, что происходит, когда бросаешь курить, поэтому не будем рассматривать методики и способы.

Как очищается тело

Для начала разберем, что происходит с организмом курильщика в первый месяц после отказа от курения. Большая часть никотина выводится всего через две недели, даже если вы курили более 10 лет. Первое очищение происходит уже через пару часов после выкуренной сигареты, к примеру, за ночь через дыхание и почки выводится 15-20% накопленного за день яда.

Итак, что происходит с легкими, когда бросаешь курить, да и со всем организмом? Через 10-12 часов легкие начинают работать в полную силу. Они избавляются от спазма, вызванного никотином, расправляются, альвеолы начинают впитывать больше кислорода. Никотин очищается с рецепторов и не воздействует на них. Через 20-26 часов меняется состав крови — она содержит на 10-15% больше кислорода и на 10% меньше углекислого газа. Органы питаются кислородом более качественно, они “оживают” и начинают функционировать значительно лучше.

За 3-5 дней из организма выводится большое количество вредных веществ, которые тело получало вместе с табачным дымом. Через неделю у вас исчезнет неприятный запах изо рта, очистятся волосы и кожа. Через 20-30 дней (в зависимости от продолжительности курения) из вашего организма выйдет 98% никотина, тяжелых металлов и вредных веществ. Через 48-64 часа у бросающего курить начинается кашель. Это нормальный процесс, поскольку легкие и бронхи начали очищаться. В них образуется мокрота, которая выводит сажу и гарь. Кашель означает, что реснички бронхов, которые были под постоянным спазмом, очищаются и выводят слизь из организма.

На 2-3 день возможна повышенная потливость — организм выводит остатки токсинов через кожу, очищая ее от яда. Через неделю у человека начинают появляться нормальные вкусовые ощущения, стабилизируется работа желудка и кишечника (желудок также подвергается воздействию спазмов из-за дыма и слюны, отравленной никотином). На протяжении первой недели возможна головная боль и перепады давления. Это происходит из-за того, что мелкие капилляры приходят в норму, а сосуды избавляются от спазмов.

Через 7-10 дней организм придет в норму, улучшается процесс кровообращения, мозг и органы начнут получать больше кислорода, а значит — лучше работать. Через 7-10 дней полностью восстановятся обонятельные и вкусовые рецепторы. Пища станет более вкусной, ароматы “вернутся”. Улучшение аппетита. На самом деле это спорное достоинство, поскольку многие после отказа от курения поправляются на 7-10 и более килограмм. Это связано с тем, что человек подменяет ритуал курения жеванием, к тому же у него улучшается вкус и обоняние, поэтому он больше ест.

Теперь вы знаете ответ на вопрос — что будет с организмом, если бросить курить. Физиологически он абсолютно не пострадает, единственное, что тяга к никотину будет сильна на протяжении первых 3-10 дней. Если преодолеть этот период, то останется только психологическая зависимость — организму уже не нужен наркотик, он уже вывел его и начал очищаться. Поэтому постарайтесь заняться каким-то хобби, не провоцируйте себя, избегайте ситуаций, в которых вы снова можете начать курить (кстати, 80% берут в рот сигарету во время алкогольных возлияний, когда спирт отключает правильные мысли и настрой).

Длительные изменения в организме

Все, что мы перечислили выше, происходит за месяц. Но на этом процесс не останавливается — очищение тела продолжается. Рассмотрим, что бывает, когда бросаешь курить через месяц и год:

  1. Через 30 дней после прекращения поступления никотина в организм у человека значительно повышается иммунитет за счет увеличения белых кровяных телец.
  2. Через 60 дней кожа лица и рук избавится от морщин, восстановится, с нее уйдет желтизна.
  3. За 2-4 месяца увеличится полезный объем легких, в результате чего улучшается питание внутренних органов и мозга кислородом, снижается уровень углекислого газа в крови.
  4. Через 50-70 дней ваша кровь полностью очищается, ее состав станет нормальным и природным.
  5. Через 70-90 дней в организме восстанавливаются капилляры, сосуды, начинает нормально работать сердце, нормализуется давление, уходит тахикардия и одышка.
  6. Примерно через полгода печень полностью восстанавливается, исчезают гастриты (при соблюдении диеты).
  7. Через 7-9 месяцев полностью обновляется зубная эмаль, с нее уходит желтизна (равно как и с ногтей).

Теперь вы знаете, что в организме происходит, когда бросил курить. Но мы перечислили не все. Примерно через 12 месяцев риск инфаркта и инсульта снижается в 2 раза, через 2-3 года полностью восстанавливается репродуктивная система (шанс родить здорового ребенка увеличивается на 85-90%), а через 3-5 лет риск возникновения рака снижается в 2-3 раза.

Помогаем своему телу

Разберем, как правильно помочь организму очиститься от вредных отложений и восстановиться.

  1. Старайтесь почаще гулять и дышать свежим воздухом. Обязательно проветривайте свое жилье, старайтесь избегать задымленных мест и курилок. Дышите глубоко, чтобы хорошенько провентилировать легкие и вывести из них гарь.
  2. Употребляйте отхаркивающие средства: настои липы, душицы, лаврового листа, чай с лимоном и медом.
  3. Первую неделю постарайтесь не перегружать свой желудок. Что есть, когда бросаешь курить и в каких дозах? Старайтесь употреблять рисовую кашу с минимальным количеством масла, овсянку, картофель и его отвар.
  4. Посоветуйтесь со своим терапевтом — пусть он пропишет вам витаминный коктейль. Вам нужно есть побольше зелени, овощей и фруктов, принимать витамины А, В, Е.

Чтобы не поправиться после окончания курения, старайтесь употреблять овощи, ягоды, орехи, фрукты. Бросайте курить прямо сейчас, и уже через неделю вы почувствуете серьезное облегчение — вам станет легче дышать, нормализуется давление, вы почувствуете вкус еды и ароматы вокруг. Помните, чем быстрее вы закончите курить, тем здоровее будете!

vsezavisimosti.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector