17 дней без сигарет

Современное общество пытается искоренить такую пагубную привычку, как курение, и всеми возможными способами пропагандирует здоровый образ жизни, правильное питание и умеренные физические нагрузки. Но к сожалению, не все идут на поводу у современных тенденций, и пренебрегают данной модой, а те люди, которые решили завязать, считают, что месяц без сигарет – это уже подвиг.

Но за 30 дней без никотина может многое случится, в том числе значительно улучшится общее самочувствие зависимого. С медицинской точки зрения, табачная зависимость приравнивается к наркотической, так как под воздействием токсичных веществ в организме происходит нарушение обменных процессов. Из-за этого человек не может длительное время бросить курить. Чтобы перебороть себя, необходимо иметь сильную мотивацию и стимул к победе.

Для того, чтобы оценить всю тяжесть ситуации, а также возможные негативные последствия, необходимо детально изучить материал, связанный с данной тематикой. Необходимо овладеть информацией обо всех достоинствах и недостатках, которые могут произойти с человеческим телом после отказа от курения.

Негативные последствия отказа от курения


Нельзя сказать, что после отказа от курения, жизнь человека кардинально изменится, и его перестанут беспокоить проблемы со здоровьем, а психическое и физическое состояние стабилизируется. Такого эффекта не стоит ожидать, так как везде есть свои недостатки, и процесс восстановления организма от токсических продуктов распада никотина, требует значительных затрат энергии. Выделяют три основных негативных изменения, которые можно заметить после отказа от никотина.

Психическое здоровье

Человек, который решил завязать с сигаретами, в первые два месяца эмоционально нестабилен. Он очень раздражителен, агрессивен по отношению к окружающим его людям, наблюдаются легкие депрессивные расстройства, а также состояние постоянной угнетенности. Пострадавший жалуется на недостаток сна и постоянные ночные кошмары.

Иммунная защита

Воздержание от курения сказывается на работе иммунной система, а именно снижаются ее защитные функции. Человек постоянно жалуется на простудные явления, поражения слизистой оболочки рта в виде язв и эрозий, высыпания на кожных покровах.

Физическая слабость

В первые несколько дней после отказа от табачной продукции, человек начинает испытывать легкое недомогание, а именно: головокружение и болезненные спазмы головы. Кроме этого, возможно образование запора и кашля. Представительниц прекрасного пола начинает мучать «дикий» голод, так как организм пытается получить удовольствие любым возможным способом. А также все негативные переживания и эмоции, начинают заедаться всем, что попадется под руку, особенно ценится сладкое, и как результат: «Да здравствуют лишние килограммы».

Положительные нюансы жизни без сигарет


После того как человек завязал с сигаретами, в организме наблюдаются определенные изменения, он пытается как можно скорее избавиться от токсичных продуктов распада никотина. Со временем все органы и системы начинают приходить в себя и постепенно восстанавливаться.

После того как последняя сигарета была выкурена, начинают происходить в организме следующие модификации:

  • в кровяном русле увеличивается количество кислорода;
  • токсичные вещества и шлаки покидают организм;
  • улучшается общее самочувствие за счет того, что процесс кровообращения становится более активным;
  • для того, чтобы восстановить естественный объем легких, должен пройти как минимум год;
  • значительно снижается риск развития смертельных заболеваний: онкология, инфаркт, инсульт, гипертоническая болезнь.

Для полного восстановления и очищения человеческого организма от ядовитых веществ необходимо около 10 лет, но на данный период стоит полностью воздержаться от употребления табачной продукции. Но уже в первые сутки можно отметить позитивные сдвиги в общем самочувствии. Специалисты рекомендуют вести дневник, в котором, бывший зависимый, будет отмечать ежедневные изменения, связанные с его организмом.

Первичные метаморфозы в организме в первые недели


Весь комплекс изменений, который происходит после полного отказа от курения, можно наблюдать у каждого пострадавшего, но у кого-то первые положительные сдвиги наблюдаются раньше, а у кого-то чуть позже. Именно поэтому, каждый организм по-разному переносит воздержание от курения. Существуют люди, которые, несмотря на многолетний опыт зависимости, могут бросить курить в один миг, и при этом не испытывать никаких неприятных ощущений, но чаще встречаются курильщики, которые испытывают ломку из-за отсутствия очередной дозой никотина, теряя контроль над собой.

Первый день

В первые сутки изменяется состав крови, а именно: падает уровень никотина и угарного газа, и увеличивается количество кислорода. С током крови кислород разносится ко всем органам и системам, а через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма. Пациент ощущает легкую слабость, общее недомогание, аппетит падает, возможны проблемы со сном, и предобморочное состояние. Человек борется с собой, и пытается не сорваться. В эмоциональной сфере наблюдается приподнятое настроение и гордость за день без никотина.

Первая неделя

На протяжении первой недели, никотин полностью выводится из организма, и как результат развивается явление «никотинового голодания». Слизистая оболочка бронхов и кишечника проходит процесс восстановления, и с каждым днем улучшается их функциональная активность. Происходит образование слизистых выделений в легких, которые человек пытается откашлять.


Со стороны сосудов наблюдается улучшение их тонуса, и как результат, усиливается приток крови к головному мозгу, сердцу и другим жизненно важным органам. Наблюдается снижение кишечного тонуса, и как следствие, возможно развитие запоров.

Показатели артериального давления незначительно повышаются. Желудочно-кишечный тракт, желчный пузырь и поджелудочная железа начинают слаженную работу, сбои в их работе наблюдаются все реже. Активизируется процесс регенерации язвенных дефектов и эрозий на языке.

Наблюдается сухость кожных покровов и их шелушение, не исключено появление эпизодов зуда. По истечении первых семи дней человеческое тело уже немного приспособилось работать без никотина, но осталась небольшая психологическая зависимость. Пациент ощущает полный дисбаланс в организме.

Одним из таких признаков является изменение аппетита, он может то повышаться, то понижаться. Человек начинает чувствовать вкус продуктов, а особенно тех, что имеют сильные вкусовые качества: апельсин, лимон, сыр, копченая продукция. У кого-то развивается сильная тяга к сладкому. Со стороны желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) отмечаются болезненные ощущения в районе правого подреберья, изжога, отрыжка кислым, чувство горечи в ротовой полости.


Наблюдается кашель, который сопровождается вязкой и темной мокротой, присоединяется одышка, а через 8–9 дней у бывшего курильщика развивается чувство «кома» в горле. Практически у всех «завязавших» присутствует шум в ушных раковинах, проблемы со сном и легкие головокружения. Сон становится поверхностным и при любом негромком звуке человек просыпается, а стадия глубокого сна практически отсутствует. Увеличивается работа потовых желез, иногда развивается тремор верхних конечностей.

В эмоциональном плане, люди, которые бросили курить, в первую неделю очень нестабильны, они находятся в состоянии постоянного стресса. Люди, которые бросили курить становятся очень нервными и раздражительными, испытывают агрессию по отношению к окружающим людям, а иногда, это все меняется на состояние апатии, и полной подавленности.

К сожалению, курить все еще хочется, причем очень сильно, и мысль об очередной затяжке не покидает. Именно в течение первых семи дней, человек может все бросить и начать курить заново. Поэтому очень важно пережить данный период. Со временем он понимает, что сделал правильный выбор и радуется за себя, что смог пережить самый сложный период.

Первый месяц

Продолжается процесс обновления клеточных структур бронхов, которые были разрушены копотью от никотина, кроме этого, регенерируется слизистая кишечника и желудка. Улучшается состояние сосудистой стенки, но, к сожалению, тонус сосудов еще не полностью пришел в норму. Состояние иммунной системы улучшается, повышаются ее защитные свойства – это связано с нормализацией процесса кроветворения.


Происходит обновление форменных элементов крови, а именно лейкоцитов и тромбоцитов. Аналогичный процесс связаный с эритроцитами проходит медленнее. Кожные покровы и тканевые структуры начинают получать активное питание. Данный феномен можно отлично заметить на примере «молодых» курильщиков, так как после отмены никотина их кожа становится свежее, а также пропадает желтое окрашивание на пальцах рук.

Пациент отмечает улучшение обоняния, а также восстанавливается эстетическое удовольствие. Наличие рядом курильщиков, может вызывать отвращение, особенно, если они рядом курят. Аппетит начинает резко расти, из-за чего наблюдаются лишние килограммы. Работа желудочно-кишечного тракта еще не нормализовалась, поэтому пациент иногда испытывает болезненные спазмы в области живота.

Наблюдается расстройство желудка, которое со временем сменяется на запор, и наоборот. Кашель со слизью не проходит, но его эпизоды с каждым днем становятся все реже. Клетки головного мозга еще не приспособились к такому количеству кислорода, в результате этого возможны такие явления, как головная боль, изменение показателей артериального давления, предобморочное состояние, и сонливость.

Состояние эмоциональной нестабильности понемногу сходит на нет, и человек становится более уравновешенным, но при этом он не перестает думать о сигаретах. Настроение все еще сниженное, и вялое, поэтому близким людям стоит оказать поддержку бывшему зависимому. Тяга табачным изделиям может то повышаться, то понижаться. Человек, который находится в окружении постоянно курящих людей, находится в очень невыгодном положении, и в состоянии постоянной неопределенности.

Изменения в женском и мужском организме


После того как человек уже месяц не курит, происходит процесс активного восстановления в организме, независимо от половой принадлежности. Но существуют несколько специфических особенностей, которые отличают мужчину от женщины. По истечении одного года после отказа от сигарет, женщина может забеременеть, и при этом выносит и родить полноценного, и здорового ребенка. У представительниц прекрасного пола процесс восстановления проходит значительно быстрее, чем у мужчин, за счет более активного обновления крови.

У мужчин, а особенно старше 40 лет, очень тяжело проходит адаптация к условиям жизни без дозы никотина, и с их организмом происходят немного другие метаморфозы. Лишь через 10 месяцев, представитель сильного пола может возобновить физические нагрузки (тренажерный зал, велоспорт, бег) без неприятных эффектов со стороны его тела. Кроме этого, рубеж в 40 лет – это еще и изменения в гормональном фоне, а при попадании никотина в организм, наблюдается снижение сексуального влечения.

После того как мужчина завязал с сигаретами, в его организме начинаются специфические изменения. Наибольший вред никотин наносит репродуктивной системе, так как каждая доза токсического вещества приводит к смерти определенного количества сперматозоидов. Из-за этого возможность зачать малыша значительно снижается, кроме этого, резко падает уровень тестостерона, а ведь именно он нужен для полноценной реализации сильного пола.


Продолжительное курения очень сильно сказывается на человеческом организме и порой может привести к необратимым последствиям. Но, к сожалению, большинство людей решают бросить курить лишь после того, как обнаружили проблемы со здоровьем. Конечно, самым идеальным вариантом считается не начинать курить, но если уж человек решил бросить, то необходимо иметь сильную волю и железную мотивацию.

Источник: hvatitPitKurit.ru

17 дней без сигаретДень шестнадцатый

Эти две недели все домашние в один голос твердили: «Бросишь – станешь выглядеть лучше!» Как бы не так. Покраснения, прыщи, небольшая прибавка в весе. Общее самочувствие, конечно, неплохое, прошел кашель, но временами наступает слабость, кружится голова. Ощущение, что организм перестраивается. Решила сходить к участковому терапевту. В первый раз за три года.


День семнадцатый

Врач сообщила, что прыщи и покраснения, скорее всего, от того, что таким образом из меня выходит дрянь, накопленная за несколько лет курения. Велела пить витаминки – весна. И не налегать на печенье и шоколад – тогда вес стабилизируется.

— Ты набираешь вес не из-за того, что бросила курить. Просто начала больше кушать. Сама этого, может, и не замечаешь. Но подсознательно тянешься к очередной дольке шоколада, как к сигарете, — пояснила врач.

Может быть, она и права, организм таким образом «заменял» табак. Недавно на работу зашел знакомый. Хвастался – был худющий, бросил курить 5 месяцев назад и набрал 9 кило. Перед ним стояла чашка чая, куда он закинул 8 (!) ложек сахара. А потом еще шоколадным печеньем закусил. С таким аппетитом не набрать вес невозможно… Пожалуй, нужно задуматься и о своей еде. Я поняла, что наш организм совершенен, он устроен просто волшебно. Только нужно по возможности давать ему полезное. Могли такие мысли прийти мне в голову, когда курила? Нет. Тогда все от себя скрывала. Боялась признаться.


День двадцатый

В доме у мамы опять сломался лифт. Добежала до седьмого пешком. Удивилась – как легко мне это далось. В подъезде курил дядя. От дыма, который он выпускал, у меня заслезились глаза. Это те же сигареты, но их запах… Он изменился! Точнее, я начала чувствовать его по-другому. Резкий, неприятный — я от него тут же спряталась в маминой квартире, даже не узнав, как дела у дяди.

Каждый раз, когда меня спрашивали: «Почему ты куришь?» — я отвечала: «Мне нравится сам процесс, и бросать я не собираюсь». Врала себе и людям. Не может это нравиться! Ни процесс, ни дым. Это мое сознание было в дыму. В никотиновых наркотиках.

День двадцать первый

Прошло три недели. Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить» называет эту дату не раз: «Через три недели зависимость пропадет полностью». Да, мне намного легче. Я не думаю о сигаретах 24 часа в сутки. Перестала ходить на форумы бросающих курить и перечитывать Карра. Если раньше мое «некурение» всегда было со мной, то теперь я вспоминаю об этом раз 10 в день. Не скажу, что тяги нет совсем. Больше веры в себя. Появилась уверенность в своей силе воли, желание быть добрее. Мир вокруг немного изменился. Я наблюдаю за людьми – на улицах, остановках курит больше половины. Асфальт усеян бычками. «Курящие» залы кафе и ресторанов всегда заполнены больше, чем «некурящие». Курят мальчики и девочки, парни и девушки, женщины и мужчины, старики и даже старушки. Как я этого не замечала раньше? Как же я смотрелась тогда – молодая девушка, прячущаяся во дворах, за гаражами с сигаретой в зубах? Как такое могло произойти?!

P.S. Опять подведу итоги. Цифры помогают. Не выкурено 400 сигарет. Экономия – 1160 рублей. Если я тратила на одну сигарету около 5 минут, значит, за эти три недели 33 с лишним часа посвятила другим занятиям. А на сэкономленные деньги пойду и куплю себе что-нибудь из косметики. Заслужила!

Источник: kazved.ru

Первый день без курения

  • Как только вы прекращаете курить, у вас снижается риск сердечного приступа. Это объясняется тем, что когда вы вдыхаете дым, кровь в сосудах становится более подверженной свертыванию, поскольку ваш организм старается избавиться от крошечных частиц, попадающих из вдыхаемого дыма в легкие. (По этой же причине в городах с загрязненным воздухом у людей чаще случаются сердечные приступы.) Как только вы перестаете вдыхать дым, названная опасность исчезает.
  • Через несколько часов после того, как вы прекратили курить, из крови уходит ядовитый угарный газ, который содержится в табачном дыме и от которого артерии становятся неупругими. Сердцебиение, повышенное, пока вы курили, приходит в норму.
  • У вас станут меньше дрожать руки. Возможно, вы этого не замечали (а может быть, замечали), но вам как курильщику свойствен постоянный тремор. Это происходит, потому что никотин возбуждает ту часть нервной системы, которая отвечает за реакцию «сражайся или убегай» и которая вызывает дрожь, когда мы испытываем страх. Как только никотин выходит из организма, нервная система успокаивается.
  • Одновременно в ладонях и ступнях нормализуется кровообращение. Вероятно, вы обращали внимание, что они у вас часто мерзнут. Это происходит от того, что под действием никотина мелкие кровеносные сосуды в конечностях сжимаются. Через несколько часов после последней затяжки никотин выводится из организма, и температура ладоней и ступней повышается примерно на 1°C.
  • Если вы продержитесь без сигарет хотя бы сутки, то, вероятно, сэкономите сумму, почти равную половине стоимости этой книги.
  • А еще, возможно, вы подарите себе шесть дополнительных часов жизни. И шесть часов завтра, и шесть часов послезавтра. В среднем вы каждый день продлеваете свою жизнь примерно на шесть часов, как только отказываетесь от курения. Неплохие перспективы, не так ли?

Первая неделя без сигарет

  • Через несколько дней без сигарет у вас начнут восстанавливаться легкие. Постепенно пройдет воспаление, вызываемое токсичными веществами, и крохотные реснички, очищающие легкие от слизи и грязи, снова начнут выполнять свою работу.
  • Запах станет лучше, в обоих смыслах. У вас восстановятся вкус и обоняние, и вы заново откроете для себя всю полноту ароматов еды и напитков.
  • Всего лишь через неделю после отказа от курения вы продлите свою жизнь примерно на два дня
  • …и сэкономите сумму, достаточную для приобретения двух новых книг.

Первый месяц

  • Спустя несколько недель у вас улучшится состояние кожи. Начнут разглаживаться «морщинки курильщика». Лицо утратит землистый оттенок и обретет здоровый вид. Отказ от курения — лучшее в мире омолаживающее средство!
  • Изменится ваше поведение — оно станет более уравновешенным. Вам трудно в это поверить? Действительно, многие курильщики уверены, что сигарета помогает бороться со стрессом, и боятся, что без затяжки не справятся с мелкими и крупными неприятностями. На самом деле спустя несколько недель после отказа от курения уровень стресса у человека обычно снижается. Вы будете чувствовать себя более комфортно, чем раньше.
  • Улучшится ваша физическая форма. По мере восстановления легких вас реже будет мучить одышка.
  • Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки десятка книг или оплаты нескольких месяцев мобильной связи.
  • Вы обеспечите себе примерно одну лишнюю неделю здоровой жизни.

Бросили курить? Как меняется ваше тело и мозг день за днем

Первый год

  • Через год вдвое уменьшится риск заболеваний сердца.
  • Значительно снизится риск заболеть раком.
  • Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки сотни томов для пополнения своей библиотеки или оплаты небольшого, но комфортного отпуска.
  • Вы продлите свою жизнь примерно на три месяца.
  • Если вы продержитесь без сигарет шесть месяцев, то вероятность того, что больше вы уже никогда не закурите, превысит вероятность того, что вы вернетесь к этой привычке.

Последующие годы

  • С каждым годом вы становитесь богаче. Вы чувствуете себя гораздо лучше, потому что ваше здоровье крепнет и вы меньше подвергаетесь риску заболеть чем-нибудь вроде диабета, инфаркта, хронического бронхита и рака.
  • Вы проживете примерно на десять лет дольше.
  • Результаты последних исследований неопровержимо доказывают: как бывший курильщик, расставшийся с вредной привычкой, вы получите заряд оптимизма и будете радоваться жизни.

Источник: www.7ya.ru

Что представляет собой календарь курильщика, бросившего курить по дням

Изучая календарь курильщика, бросившего курить по дням, можно понять, как ведет себя организм после отказа от никотина, какие мысли и ощущения возникают у человека, бросающего курить.

Дневник также содержит советы и медицинские рекомендации по каждому этапу. Курильщик, никак не могущий решиться бросить курить, может узнать, что будет с ним происходить не только в момент отказа от курения, но и после, до года, и изучить причины, по которым это происходит.

Отдельные календари содержат советы народной медицины и рекомендации по занятиям спортом, необходимым для скорейшего выздоровления.

   ↑

Как выглядит дневник курильщика по дням

Ежедневно курильщик описывает свои ощущения и изменения, происходящие с ним.

Как правило, в первые дни характерен резкий всплеск положительных эмоций и подъема сил, вызванного решительностью, мотивацией и энтузиазмом.

Эмоциональное состояние ухудшается к середине первой недели. После исчезновения физической зависимости, в полную силу вступает психологическая. Первый психологический подъем проявляется к концу второй недели, когда человек ощущает, что смог продержаться уже значительное время без вредной привычки.
Календарь курильщика
Значительное улучшение психологического и физического состояния наступает примерно через полгода, когда организм, по большей части, уже восстановился. В это время улучшается работоспособность, а психологическая зависимость больше себя не проявляет.

Следует отметить, что каждый случай индивидуален, поэтому у разных людей могут быть разные симптомы и настроение в разные дни.

   ↑

Пройди тест для курящих



https://myweak.ru/kurenie/lechenie/kalendar-brosivshego.html

Как представить структуру календаря

Если вы решили завести свой дневник курильщика бросающего курить, в облегченном варианте, можно взять листочек и разделить на три колонки. Как вариант, создать таблицу в Word или Excel.

Колонки будут называться:

  1. Физиология;
  2. Мысли и эмоции;
  3. Физические симптомы.

Вы можете вписать дополнительные колонки по желанию, каждый день наиболее «продвинутого» календаря курильщика содержит описание:

  1. Происходящего с медицинской точки зрения. Здесь описывается то, что происходит в организме – физиологические процессы, связанные с очищением и восстановлением.
  2. Эмоционального состояния. Описание мыслей и эмоций бывшего курильщика в определенный момент. Помогает понять мотивацию поступков и дальнейшее развитие событий.
  3. Физических симптомов. То, что ощущает человек. Вначале, как правило, следует ухудшение состояние здоровья, за счет очищения и отвыкания организма. Позволяет увидеть тот самый переломный момент, после которого наступает улучшение самочувствия.
  4. Рекомендаций специалистов. Содержит подсказки от специалистов (терапевтов, психологов, наркологов), что делать и как легче пережить текущий момент.
  5. Рекомендуемые народные средства. Народные средства по избавлению от симптомов и улучшению самочувствия.
  6. Рекомендуемые физические нагрузки. Необходимы для скорейшего очищения организма и нормализации обмена веществ.

   ↑

Какие физические и эмоциональные изменения происходят у бросающего в 1-5 день

Первые пять дней после отказа от сигарет – самые сложные в жизни курильщика. Каждый день будет даваться с особым трудом, но результат компенсирует все страдания.

   ↑

Физические и эмоциональные изменения в первые сутки

Ткани ощущают прилив кислорода, так как угарный газ постепенно выходит из организма за счет улучшения транспортной функции тромбоцитов.

На самочувствии отражается следующим образом:

  • кружится голова;
  • пропадает аппетит;
  • чувствуется слабость;
  • нарушения сна, сложно заснуть;
  • нервозность, встревоженность.

Синдром отмены еще не начал проявлять себя в полной мере, поэтому бросивший курить занимается своими делами, ищет замену привычному ритуалу.
Бросаем курить вместе

В первый день без сигарет, курильщик:

  • уверен в положительном результате;
  • считает, что никогда не вернется к пагубной привычке;
  • горд за свое решение;
  • рад, что решился бросить.

   ↑

Как реагирует организм на вторые сутки

Органы бронходыхательной системы выделяют меньше мокроты, реснитчатый эпителий нормализуется, слизистая кишечника начинает меняться, начинает проявляться недостаток никотина.

На второй день курильщик:

  • теряет аппетит;
  • ощущает тягу к какой-то определенной еде;
  • испытывает одышку;
  • начинает кашлять;
  • испытывает болезненные ощущения в брюшной полости;
  • чаще мочится;
  • не может заснуть, часто просыпается;
  • чешется, чувствует, что кожа зудит.

Появляются первые признаки ломки, но желание закурить еще можно заглушить силой воли. Эмоционально курильщик:

  • замечает усиление нервозности;
  • становится раздражителен;
  • то хочет спать, то испытывает прилив энергии.

   ↑

Реакция курильщика на третьи сутки

Физическая необходимость в никотине уменьшается, так как оболочка бронхов восстанавливается, желудок вырабатывает меньше кислоты, а кровообращение нормализуется.

Курильщик:

  • начинает постоянно хотеть есть;
  • предпочитает сладкую пищу;
  • ощущает жжение в пищеводе;
  • испытывает неприятные ощущения от выхода газов через рот;
  • жалуется, что кружится голова, сердце замирает, а в ушах шумит;
  • наблюдает появление кожных проблем: кожа покрывается прыщами и шелушится.

Синдром отмены начинает проявляться в полной мере:

  • курильщик становится нервозен;
  • невозможность отвлечься от мыслей о табаке;
  • человек не может заснуть, часто просыпается, видит кошмары.

   ↑

Прогресс человека на четвертые сутки

Снижается тонус бронхолегочной системы и ЖКТ, кровоснабжение мозга практически нормализуется. У курильщика:

  • повышено давление, шумит в ушах;
  • задержки стула;
  • мочеиспускание нормализуется;
  • голова больше не кружится;
  • комок в горле провоцирует приступы кашля;
  • перестает хотеться есть, за исключением определенных продуктов;
  • наблюдается отечность.

Проявления агрессии можно снизить медикаментозно.

В целом, курящий:

  • становится менее агрессивен и раздражителен;
  • испытывает резкие перепады настроения;
  • несколько растерян, дезориентирован;
  • плохо спит и часто просыпается.

   ↑

Пятые сутки – переломный момент

Организм привыкает к новому тонусу кровеносных сосудов, ротовая полость и бронхолегочная система восстанавливаются, но работа ЖКТ до сих пор нарушена.

Курящий:

  • ощущает возвращение вкусовых ощущений;
  • начинает отхаркивать коричневую мокроту;
  • чувствует ком в горловой или грудной полости.

Начиная с пятого дня, наиболее вероятен срыв:

  • состояние душевного подъема исчезает;
  • хочется вернуться к привычке;
  • самочувствие угнетает психологическое состояние.

   ↑

Полезное видео по теме



   ↑

Какие физические и эмоциональные изменения происходят на 6-10 день

Вторая неделя будет немного проще – ведь организм постепенно свыкается жить без сигарет. Однако, сложности еще предстанут перед бывшим курильщиком.

   ↑

Продвижения на шестые сутки

Легкие и бронхи активно очищаются, происходит полная замена белых кровяных телец, нормализуется выделение желудочного сока и желчи, однако общая активность ЖКТ снижена из-за отсутствия никотина:

  • пациента тошнит от жирного, перестает хотеться есть;
  • трясутся руки;
  • человек все время потеет;
  • появляется горький привкус;
  • болезненные ощущения справа под ребрами;
  • постоянно хочется пить и в туалет «по-маленькому»;
  • может появиться мокрота с кровью;
  • мучает ком в горле.

Увеличивается риск срыва из-за усиливающегося синдрома отмены. Пациент:

  • раздражителен;
  • плаксивен;
  • плохо спит;
  • агрессивен;
  • ищет отговорки и возможность закурить.

   ↑

Помощь курильщику на седьмые сутки

Организм начинает функционировать, не испытывая нужды в никотине, и полноценно восстанавливаться. В желудочно-кишечном тракте появляются обновленные клетки, но все еще выделяется повышенный секрет. «Хромают» бронхолегочная и нервная системы.

Внешне наблюдается:

  • обильное выделение мокроты;
  • ком в горле;
  • стул все еще нарушен;
  • начинает хотеться есть;
  • жирная пища вызывает жжение в пищеводе;
  • сухость и шелушение кожи.

Физическая тяга к курению практически исчезла, не хватает исключительно ритуала, поэтому самомотивация снова актуальна.

Пациент:

  • ощущает пустоту;
  • ищет возможность закурить.

   ↑

Тенденции на восьмые сутки

Восстановление вкуса и обоняния, процесс восстановления бронхолегочной системы продолжается, но мозговое кровообращение еще нарушено.

Бывший курящий:

  • испытывает повышенное чувство голода;
  • может пополнеть;
  • испытывает головокружение, симптомы пониженного давления.

Физическая зависимость прошла, но психологическая зависимость проявляет себя в полной мере.
Судьба курильщиков
Бывшему курящему легче отвлечься, поэтому:

  • человек менее агрессивен, подавлен и раздражен;
  • присутствует легкая депрессивность;
  • беспокоят перепады настроения;
  • возникает чувство потери;
  • ощущается легкая растерянность.

   ↑

Восстановление организма на девятые сутки

Работа желудка нормализовалась, идет активное восстановление желудочно-кишечного тракта, легких и бронхов, функция кровяных телец восстановилась, но в организме может быть понижено содержание лейкоцитов:

  • бывшему курильщику противен табачный дым;
  • мучают нарушения стула;
  • возникают болезненные ощущения в брюшной полости;
  • донимает жжение в пищеводе;
  • возможны острые респираторные вирусные инфекции;
  • проявляются аллергические реакции;
  • кружится голова;
  • проявления герпеса.

Многое зависит от окружения:

  • возможны срывы в компании курящих людей;
  • легкая депрессия из-за отсутствия ритуала;
  • тягостное состояние при контакте с курящими.

   ↑

Результат виден на десятые сутки

Сосудистая и бронхолегочная система перестраиваются, иммунная система восстанавливается.

Следует пройти обследование у врача, чтобы избежать осложнений:

  • продолжаются приступы кашля;
  • мокрота меняет цвет на более светлый, приобретает неприятный запах;
  • горячая еда и питье смягчают кашель.

Ближайшее время потребуется поддержка окружающих:

  • тягостные мысли практически исчезли;
  • тяжелее переносятся контакты с курящими людьми;
  • сила воля на пределе.

   ↑

Какие физические и эмоциональные изменения происходят на второй неделе

Казалось бы, самый сложный этап позади, но все не так просто. Организм начинает сильно сопротивляться воле курильщика и начинают проявлять себя последствия отказа.

   ↑

Одиннадцатые и двенадцатые сутки

Нормализовались кровоснабжение и работа ЖКТ, воспаление бронхолегочной системы стихает, но отказ от курения начинает влиять на гормональный фон.

Внешние проявления:

  • кружится голова;
  • дрожат руки;
  • мигрени;
  • повышенное внутреннее напряжение;
  • повышено чувство голода;
  • кожа розовеет (особенно на лице);
  • приступы кашля начинают стихать;
  • стул нормализуется.

Бывший курильщик чувствует себя наиболее уязвимым и нуждается в поддержке.

Внешние проявления:

  • депрессивность;
  • приступы агрессии;
  • приступы истерики;
  • опустошенность;
  • усиление желания закурить.

   ↑

Тринадцатые и четырнадцатые сутки

Бронхи практически зажили, кровь постепенно обновляется, сосуды восстанавливаются, идет восстановление кожного эпителия.

Внешне:

  • приступы слабости;
  • давление скачет;
  • общая слабость;
  • переутомление;
  • восстанавливается цвет кожи на руках;
  • приступы кашля стихают.

Конец второй недели – переломный момент:

  • возникает желание «вознаградить» себя за длительное время без сигареты;
  • курение воспринимается как награда;
  • улучшение настроения;
  • гордость за то, чего удалось достичь.

   ↑

Какие физические и эмоциональные изменения происходят в первый месяц

В первый месяц закладывается база для последующего восстановления клеток и тканей. Организм очищен от шлаков, смол и никотина, обновились клетки эпителия, обменные процессы нормализовались.

Формируются новые ткани, функционирующие в отсутствии токсинов и никотина:

  • легкие перерабатывают на 80% больше кислорода;
  • нормализуется аппетит.

К концу первого месяца, мотивация решившего бросить курить на исходе.

Возможные варианты развития событий:

  • человек искренне горд за себя, упивается фактом избавления от зависимости, испытывает прилив сил;
  • бывший курильщик ежесекундно борется с собой и постоянно возникающей тягой снова вернуться к вредной привычке.

Оба варианта не влияют на возможность срыва в отдаленном будущем, если подобрать правильную стратегию и обеспечить бывшего курильщика поддержкой.

   ↑

Какой прогресс у бросающего курить наблюдается спустя полугодие

Восстановление бронхолегочной системы у курильщиков с небольшим стажем фактически завершено. В отдельных случаях, приступы кашля преследуют до года после прекращения табакокурения.

Циркуляция крови включает в себя кровяные тельца, не подвергавшиеся влиянию токсинов, и полностью восстановилась. Кровь обогащена кислородом и не содержит угарного газа. Медицинские и лабораторные показатели в норме.

Печень активнее восстанавливается. Процесс завершится спустя полгода, и функциональность полностью нормализуется.

Аппетит значительно снизился, масса тела не «скачет». Бывший курильщик больше не заедает тягу к привычке. Уже не тоскует по утрате чего-то важного. Необходимость в ритуале отпала.

Спустя полгода, человек, как правило, погружается в новое увлечение, полностью заменяющее вредную привычку. Многие испытывают тягу к экстриму и спортивным нагрузкам, при которых в организме вырабатываются адреналин и дофамин. Подобный досуг также помогает привести в норму массу тела, вызванную отказом от табакокурения.

Увеличение емкости легких вызывает повышение работоспособности и уровня мотивации.

Если человек не думает о курении, он чувствует себя увереннее, повышается самооценка.

   ↑

Помогает ли дневник бросить курение

Календарь курильщика, помогает лучше ознакомиться с информацией о том, что происходит в организме человека, бросающего курить. Трудности, с которыми сталкиваются люди в подобных ситуациях, могут как помочь решиться бросить вредную привычку, так и отпугнуть сомневающегося курящего.

Специалисты сходятся в одном: дневник курильщика может помочь, если вы решили бросить курить и собираетесь не только изучить существующие примеры, но и вести его сами.

Дневник поможет:

  • выговориться, если не с кем поговорить в окружении;
  • найти, чем себя занять в моменты, когда хочется курить, и не знаешь, куда себя деть;
  • объективно оценить свой прогресс;
  • посмотреть на ситуацию со стороны;
  • облегчить консультацию с врачом при описании истории и симптомов;
  • в случае неудачи, понять, где именно вы совершили ошибку, какой этап для вас самый сложный, и чего именно следует опасаться в следующий раз.

Источник: MyWeak.ru

Положительные стороны отказа от курения

Отказ от сигарет улучшает ваше здоровье:

  • увеличивается объем легких – точнее, возвращается к уровню объема здорового человека;
  • кровь лучше насыщается кислородом;
  • нормализуется кровообращение;
  • из организма постепенно выводятся вредные вещества;
  • серьезно снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и легочных патологий.

Отрицательные моменты отказа от курения

Как мы уже сказали, организм после бросания курить начинает перестраивать обмен веществ. В результате бывший курильщик начинает испытывать ряд неприятных симптомов. К счастью, это продолжается только первые месяцы, а после нормализации обмена веществ все приходит в норму.

Изменения в организме после отказа от курения

Среди негативных проявлений:

  • эмоциональный дисбаланс: плаксивость, раздражительность, агрессивность, подавленное настроение;
  • нарушения сна: бессонница, беспокойный сон, ночные кошмары;
  • подверженность простудным заболеваниям из-за временного снижения иммунитета;
  • неприятный привкус во рту после отказа от курения, связанный с восстановлением печени;
  • головные боли, головокружения;
  • увеличение веса, так как на фоне эмоционального разлада и потребности чем-то заглушить тягу к сигаретам бывший курильщик начинает больше есть.

Что происходит в организме в течение первого года после отказа от курения? 

Стоит отметить, что изменения в организме после отказа от курения у каждого проявляются по-разному: кто-то проходит весь путь избавления от вредной привычки легко, без каких-либо негативных моментов, а кому-то приходится справляться с довольно интенсивным дискомфортом.

Ниже мы опишем наиболее типичные, часто встречающиеся последствия отказа от курения.Они наблюдаются у большинства наших пациентов.

Первые 14 дней без сигарет

Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые две недели после отказа от табака. Все появляющиеся в это время симптомы – это следствие так называемого никотинового голодания: организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых участвовал никотин, еще не перестроены.

Мы подробно, по дням, опишем ниже эмоциональные и физические проявления, которые будут сопутствовать отказу от курения, и изменения в организме в это время.

Потом симптоматика уже не будет меняться ежедневно. Бывший курильщик привыкает к нормальному состоянию, и изменения не будут такими яркими и заметными, как в первые дни. Поэтому далее мы будем описывать последствия отказа от никотина помесячно.

Первый день

В начале пути человек, который пытается бросить пагубную привычку, чувствует эмоциональный подъем, полон решимости избавиться от зависимости и уверен в будущем успехе. На этом фоне тяга к никотину отсутствует или легко блокируется силой воли, отвлечением на другие дела.

В крови постепенно снижается содержание угарного газа и, напротив, растет содержание кислорода. Человек ощущает, что стало легче дышать, переизбыток кислорода может даже вызвать небольшое головокружение. Для многих курильщиков со стажем эта легкость дыхания становится открытием.

У некоторых наблюдается снижение аппетита, слабость, возникает небольшая тревожность. Возможны трудности с засыпанием или проблемы со сном.

Довольно часто рекомендуется вести дневник для фиксации всех этапов процесса избавления от зависимости.

Последствия отказа от курения

Второй день

Начинаются симптомы никотинового голодания. Появляется сильный кашель и одышка.

Мерцательный эпителий легких начинает восстанавливать свои функции. Снижается продуцирование мокроты. Воспаленная слизистая оболочка кишечника начинает регенерироваться. Снижается аппетит, могут возникать несильные боли в животе. Возможны учащенные позывы к мочеиспусканию.

В психологическом состоянии перемен почти не происходит. Человек по-прежнему на подъеме, но появляется легкая раздражительность, которую довольно просто подавить усилием воли. Помогают приемы самовнушения, постоянные напоминания себе – для чего было принято решение бросить (выздоровление).

Сон часто тревожный, из-за нервозности и навязчивых мыслей могут быть проблемы с засыпанием. В течение дня может ощущаться сонливость.

Третий день

Повышается тонус кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение сердца и головного мозга. Начинается регенерация слизистой бронхов, нормализация работы поджелудочной железы.

Физическая тяга к сигаретам немного снижается. Пока эти изменения незаметны, поскольку происходят на клеточном уровне.

Кожа становится сухой, начинает шелушиться, могут образовываться небольшие прыщики (сухие).

Усиливается аппетит, появляется (или усиливается) тяга к сладкому. Может беспокоить изжога.

У некоторых появляется шум в ушах, головокружение, чувство, что "сжимается" сердце. Усиливаются симптомы психологической зависимости. Бывший курильщик становится все более нервным, ему сложно сконцентрироваться на чем-то, мысли все время возвращаются к сигарете.

Четвертый

Головокружения к этому времени обычно проходят, нормализуется кровоснабжение мозга. Но по-прежнему беспокоят шум в ушах и скачки артериального давления. Могут отекать лицо и пальцы.

Продолжается кашель; часто у человека появляется ощущение, что в горле стоит вязкий слизистый ком – последнее означает, что в бронхах происходит перестройка системы продуцирования бронхиального секрета.

В эмоциональном плане снижается агрессивность, уходит подавленность. Многие пациенты на этом этапе говорят о том, что ожидали более серьезных проявлений никотиновой ломки.

Сон пока еще тревожный, поверхностный. Сохраняется повышенный аппетит, тяга к определенным продуктам.

Пятый

Как восстанавливается организм после отказа от курения

Продолжается регенерация дыхательной системы, нормализация функционала бронхов и легких. Но ком в горле по-прежнему ощущается, а при кашле может выделяться темная слизь

К этому времени от эмоционального подъема первого дня уже мало что остается. Появляется риск срыва, которому дополнительно способствует ухудшающееся самочувствие. Важно помнить, что это переживают все бросающие курить, и многие – вполне успешно.

С поверхности языка начинают исчезать небольшие микротрещины. Восстанавливается восприятие вкуса.

Шестой

Продолжает нормализоваться работа желудка и поджелудочной железы. Часто появляется повышенная жажда, а вместе с ней – и учащенное мочеиспускание. У некоторых появляется горечь во рту, болезненные ощущения в области печени. Аппетит снижен.

Многие отмечают в этот период потливость, сухость во рту, дрожание рук, тошноту.

Бросающий курить становится нервным, агрессивным, иногда плаксивым. Эмоциональную реакцию вызывает любая мелочь, снижается самоконтроль. Можно посоветоваться с врачом и начать принимать успокаивающие препараты.

Седьмой

Организм перестраивается на работу без никотина, хотя еще продолжается выделение слизи при кашле, а также до сих пор не прошло ощущение комка в горле. Могут быть эпизодические нарушения стула. Плохо воспринимается жирная пища (может возникать изжога), но в целом аппетит повышается. Кожа остается сухой и шелушащейся.

"Синдром отмены" проявляет себя опустошением. Бросающий курить ощущает, что курение было для него не столько физической потребностью, сколько важным ритуалом. Во избежание срыва лучше убрать все предметы, которые могут хоть каким-то образом напоминать о курении.

Восьмой

Возвращается обоняние – происходит активизация угнетаемых в период курения обонятельных рецепторов. За счет этого становятся ярче и разнообразнее запахи, пища кажется намного вкусней и приятней. Аппетит повышается и возможен набор лишнего веса.

Иногда возвращаются головокружения, вызванные падением артериального давления.

Эмоциональное состояние все еще нестабильное. Хотя агрессивность и раздражительность снижаются, бросающий курить может быть подавлен, растерян, его беспокоит подсознательное чувство потери. Это следствие психологической зависимости от сигарет.

Могут сохраняться нарушения сна, например, бессонница.

Девятый

Процесс кроветворения существенно улучшается. Нормализуется состояние слизистой желудка. Могут беспокоить боли в животе, нарушения стула, изжога. В этот период иммунитет особенно снижен, и организм подвержен аллергиям и простудам.

Табачный дым вызывает отвращение, но в то же время в окружении курящих возможен срыв – под внешним влиянием. В этот период лучше всего избегать курящих компаний, "курилок" и прочих провоцирующих ситуаций.

Десятый

Внутренняя мотивация падает, поэтому сейчас бросающему курить очень нужна поддержка и ободрение близких, окружения. Человек с трудом переносит курящих рядом людей.

Начинается восстановление иммунной системы. Продолжается кашель. Если во время кашля отделяются сгустки светло-желтого или серого цвета, нужно обязательно обратиться к отоларингологу. Кашель можно смягчить теплым питьем.

Одиннадцатый

В организм поступает больше кислорода, из-за чего могут возникать головокружения, дрожание пальцев рук, болеть голова.

Сохраняется эмоциональная чувствительность, вспыльчивость или ранимость по любому поводу.

Появляется желание проверить себя, выкурив "только одну сигарету", вспомнить ее вкус. При этом запах табачного дыма вызывает отвращение.

Аппетит по-прежнему повышен.

Двенадцатый

Улучшается состояние кожи, во многом – благодаря нормализации кровообращения. Возвращается здоровый цвет лица.

Кашель смягчается, а в легких хроническое воспаление постепенно сходит "на нет". Восстанавливаются функции кишечника.

Нервно-психическое состояние пока не улучшается, а значит, человек еще сильно нуждается в поддержке близких.

Тринадцатый

Может возникать недомогание неопределенной локализации, появляется чувство тяжести в затылке, слабость. Наблюдаются скачки артериального давления.

Обычно в этот период человек стремится достигнуть двухнедельного рубежа, поэтому риск срыва не очень высок – желание взять сигарету подавляется этим стремлением.

Четырнадцатый

Кашель начинает стихать, продолжает улучшаться цвет лица, уходит желтая окраска пальцев. Все еще могут присутствовать вегетососудистые нарушения – заторможенность, сонливость, слабость.

Две недели – это первый серьезный рубеж, и психологически важно не сорваться в этот день. Распространенная ошибка – считать, что одна сигарета после 14 дней воздержания не повредит. На самом деле это может привести к срыву всего процесса отказа от курения.

Изменения в первый месяц после отказа от курения 

Реакция организма на отказ от курения

Давайте посмотрим, как восстанавливается организм после отказа от курения во второй половине первого месяца.

Ощущения. Бросающего курить все еще беспокоят головокружения, головная боль, скачки АД – головной мозг теперь получает больше кислорода и пока не адаптировался к этому. Кашель с отделением мокроты становится слабее к концу месяца. Нормализуется восприятие запахов и вкуса пищи – для бросающего курить это ощущается как обострение обоняния и вкусовых ощущений, так как раньше они были притуплены. Возможен набор веса, в связи с улучшенным аппетитом. Так как регенерация слизистой ЖКТ еще продолжается, по-прежнему могут беспокоить боли в животе, запоры, диарея.

Изменения в организме. Организм восстанавливается на клеточном уровне, интенсивно выводятся вредные вещества, например, продукты переработки никотиновых смол. Улучшается самочувствие. Происходит регенерация слизистой бронхов.

Обновляются клетки крови: лейкоциты – быстрее, эритроциты – медленнее. Повышается тонус сосудов. Благодаря этому улучшается иммунитет, питание тканей. Продолжает уходить желтизна с пальцев, цвет лица улучшается.

Психоэмоциональное состояние. Агрессивность и раздражительность меньше, чем в первые дни. Психологическая зависимость от курения еще сохраняется, присутствуют симптомы "синдрома отмены", поэтому эмоциональное состояние оставляет желать лучшего – пациент подавлен.

Риск срыва особенно вероятен в стрессовой ситуации, когда очень сложно контролировать свои эмоции и поведение. Также нужно быть осторожными в этом плане в конце месяца. В обычной обстановке желание выкурить сигарету то приходит, то уходит.

Первые полгода без сигарет

Ощущения. Головные боли и головокружение отступают, кашель и сухость в горле беспокоят редко. Приходит в норму сон и аппетит, прекращается набор веса. Человек чувствует себя бодрым, активным.

Изменения в организме. Спустя 6 месяцев завершается полное обновление клеток кожи, а значит, цвет лица меняется в лучшую сторону, уходит шелушение и сухость. Регенерация слизистой оболочки и других тканей бронхолегочной системы продолжается все это время.

Тонус сосудов приходит в норму через 3 месяца после отказа от курения. Клетки крови к концу 6 месяца полностью обновляются.

К концу четвертого месяца стабилизируется вес. Объем съедаемой пищи можно уменьшить – она теперь усваивается гораздо лучше.

Через полгода легкие бывшего курильщика очищаются, и в результате увеличивается их емкость – можно "дышать полной грудью". Восстановлено нормальное функционирование желудка и кишечника. Начинается регенерация печени (с 5 месяца).

Психоэмоциональная сфера. Настроение жизнерадостное, стабильное. Нормализуется сон. Тяга к сигаретам легко подавляется, поскольку к данному моменту представляет собой лишь легкое желание вернуться к знакомому ритуалу. У человека появляются другие привычки, которыми он замещает ритуал курения. Но срывы все еще возможны при провоцирующих обстоятельствах.

Вторые полгода

Организм после бросания курить

В седьмой и восьмой месяц после отказа от курения:

  • продолжается восстановление обонятельных рецепторов, поэтому бывший курильщик открывает все новые оттенки запахов и вкусов;
  • кашель становится редким, так как регенерация клеток дыхательной системы идет полным ходом. Емкость легких увеличивается еще больше. Уходит хриплость голоса, так как восстанавливаются голосовые связки;
  • постепенно исчезает желтый налет курильщика с зубов;
  • продолжается восстановление клеток печени;
  • психоэмоциональное состояние по-прежнему стабильное и жизнерадостное.

Девятый месяц

Это кризисный месяц, в который нужно быть особенно осторожным, чтобы не сорваться. С одной стороны, привычка к курению еще не разрушена полностью, с другой – человек уже забыл все негативные стороны курения, привык к хорошему самочувствию и у него появляется иллюзия, что ничего страшного и не было.

Десятый месяц

В этот период пациентам часто снятся реалистичные сны, что они снова курят, и это оставляет тягостное чувство после пробуждения.

Одиннадцатый месяц

Мысли о курении приходят очень редко и легко отметаются сознанием, как что-то ненужное. Уже практически полностью исчезла психологическая зависимость.

Один год после отказа от курения

Год без сигарет – это серьезное достижение. За этот период организм обычно настолько восстанавливается, что снижается риск развития инсульта (на 30%), инфаркта (на 50 %) и вероятность рака легких и печени (на 80-90 %). Женщины, которые забеременели к этому моменту, могут не беспокоиться о риске выкидыша – его вероятность практически такая же, как и у некурящих.

Риск срыва минимален, но стоит помнить о том, через что вы прошли, чтобы перейти этот рубеж. Не стоит рисковать таким достижением ради одной сигареты.

Как помочь организму при отказе от курения

Три вещи помогут снизить интенсивность неприятных симптомов во время отказа от курения и быстрее восстановиться. Это:

  • Свежий воздух. Чаще гуляйте в парках и лесу, чаще проветривайте помещение. Занимайтесь спортом на открытом воздухе. Это помогает быстрее очистить легкие и восстановить нормальную работу дыхательной системы.
  • Специальное питание. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами C, A, E, рутином – с их помощью никотин быстрее будет выведен из организма. Для нормализации работы и очистки ЖКТ полезен картофельный отвар, слизистые отвары из льняного семени, риса или овсянки.
  • Спорт. Не сразу (где-то через полгода), но нужно включить в свое расписание физические упражнения. Это укрепит сердце, ускорит метаболизм, увеличит объем легких. Кроме того, они положительно влияют на общее самочувствие благодаря выбросу эндорфинов.

Привкус во рту после отказа от курения

Нужна ли психотерапевтическая помощь при отказе от курения

Конечно, сила воли, целеустремленность и готовность к преодолению трудностей могут очень помочь человеку справиться с зависимостью и восстановлением организма после отказа от курения. Однако тяга к сигаретам, связанная с психологической зависимостью, все же может сохраниться.

Некоторые курильщики сталкиваются с тем, что им приходится повторно пытаться отказаться от вредной привычки. Так происходит, когда человек возвращается к ней через несколько недель или месяцев после отказа от курения. Лишь небольшой процент людей действительно может без посторонней помощи навсегда бросить курить. Поэтому крайне важно вовремя обратиться за помощью к психотерапевту.

Во время консультации специалист разъяснит последствия употребления смол табачного дыма и никотина, поможет сформировать стойкую мотивацию к прекращению курения. При поддержке врача курильщику будет легче преодолеть психологическую зависимость, он научится выходить из стрессовых ситуаций без помощи сигарет. На сеансах специалист использует методики, способствующие расслаблению, преодолению психологического дискомфорта и изменению самочувствия, благодаря чему процесс отказа от курения проходит максимально безболезненно.

В результате при наличии желания пациента, поддержки близких и помощи квалифицированного врача у человека подавляется желание курить, и эффект сохраняется даже спустя несколько лет после окончания психотерапии.

Источник: www.dar-med.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector