10 дней без сигарет

Многие курильщики, решившие бросить, переживают по поводу того, что у них начнется “ломка” или организм плохо отреагирует на резкий отказ от табака. В этой статье мы детально рассмотрим вопрос: что происходит с организмом, когда бросаешь курить и можно ли отказываться от пагубной привычки в один день.

Введение

Главное действующее вещество в папиросе — это никотин. Это полноценный наркотик, который вызывает быстрое привыкание. Он же является и мощным ядом, отравляющим легкие, кровь, центральную нервную систему, он накапливается в организме и приводит к появлению серьезных заболеваний, в том числе и рака. Кроме никотина, в классической сигарете содержится еще 195 вредных веществ, тяжелых металлов и соединений, 14 из которых считаются наркотическими.

В принципе от разового курения вред организму минимальный — тело само очищается от токсинов за несколько часов. Но вся проблема в том, что курильщик принимает новую дозу постоянно — обычно за сутки человек выкуривает почти полную пачку, поэтому полностью очиститься не получается.


Основной вред от сигареты в том, что она вызывает две зависимости: психологическую и физиологическую. Физиологическая зависимость достаточно мала — главное, победить свое отношение к процессу курения. А это сделать очень сложно. Человек выстраивает себе ритуалы: утром чашечка кофе с папиросой позволяет настроиться на рабочий лад и обдумать дела, потом в курилке с коллегами обговариваются последние новости и рабочие моменты, затем пятиминутный отдых с отрывом от рабочего процесса, перед сном — чтобы расслабиться и заснуть.

Иногда уйти от этих привычек очень сложно, особенно если все привычное окружение вокруг вас курит и приглашает присоединиться. Но в этой статье мы делаем упор не на то, как бросить, а на то, что происходит, когда бросаешь курить, поэтому не будем рассматривать методики и способы.

Как очищается тело

Для начала разберем, что происходит с организмом курильщика в первый месяц после отказа от курения. Большая часть никотина выводится всего через две недели, даже если вы курили более 10 лет. Первое очищение происходит уже через пару часов после выкуренной сигареты, к примеру, за ночь через дыхание и почки выводится 15-20% накопленного за день яда.

Итак, что происходит с легкими, когда бросаешь курить, да и со всем организмом? Через 10-12 часов легкие начинают работать в полную силу. Они избавляются от спазма, вызванного никотином, расправляются, альвеолы начинают впитывать больше кислорода. Никотин очищается с рецепторов и не воздействует на них. Через 20-26 часов меняется состав крови — она содержит на 10-15% больше кислорода и на 10% меньше углекислого газа. Органы питаются кислородом более качественно, они “оживают” и начинают функционировать значительно лучше.


За 3-5 дней из организма выводится большое количество вредных веществ, которые тело получало вместе с табачным дымом. Через неделю у вас исчезнет неприятный запах изо рта, очистятся волосы и кожа. Через 20-30 дней (в зависимости от продолжительности курения) из вашего организма выйдет 98% никотина, тяжелых металлов и вредных веществ. Через 48-64 часа у бросающего курить начинается кашель. Это нормальный процесс, поскольку легкие и бронхи начали очищаться. В них образуется мокрота, которая выводит сажу и гарь. Кашель означает, что реснички бронхов, которые были под постоянным спазмом, очищаются и выводят слизь из организма.

На 2-3 день возможна повышенная потливость — организм выводит остатки токсинов через кожу, очищая ее от яда. Через неделю у человека начинают появляться нормальные вкусовые ощущения, стабилизируется работа желудка и кишечника (желудок также подвергается воздействию спазмов из-за дыма и слюны, отравленной никотином). На протяжении первой недели возможна головная боль и перепады давления. Это происходит из-за того, что мелкие капилляры приходят в норму, а сосуды избавляются от спазмов.


Через 7-10 дней организм придет в норму, улучшается процесс кровообращения, мозг и органы начнут получать больше кислорода, а значит — лучше работать. Через 7-10 дней полностью восстановятся обонятельные и вкусовые рецепторы. Пища станет более вкусной, ароматы “вернутся”. Улучшение аппетита. На самом деле это спорное достоинство, поскольку многие после отказа от курения поправляются на 7-10 и более килограмм. Это связано с тем, что человек подменяет ритуал курения жеванием, к тому же у него улучшается вкус и обоняние, поэтому он больше ест.

Теперь вы знаете ответ на вопрос — что будет с организмом, если бросить курить. Физиологически он абсолютно не пострадает, единственное, что тяга к никотину будет сильна на протяжении первых 3-10 дней. Если преодолеть этот период, то останется только психологическая зависимость — организму уже не нужен наркотик, он уже вывел его и начал очищаться. Поэтому постарайтесь заняться каким-то хобби, не провоцируйте себя, избегайте ситуаций, в которых вы снова можете начать курить (кстати, 80% берут в рот сигарету во время алкогольных возлияний, когда спирт отключает правильные мысли и настрой).

Длительные изменения в организме

Все, что мы перечислили выше, происходит за месяц. Но на этом процесс не останавливается — очищение тела продолжается. Рассмотрим, что бывает, когда бросаешь курить через месяц и год:

  1. Через 30 дней после прекращения поступления никотина в организм у человека значительно повышается иммунитет за счет увеличения белых кровяных телец.

  2. Через 60 дней кожа лица и рук избавится от морщин, восстановится, с нее уйдет желтизна.
  3. За 2-4 месяца увеличится полезный объем легких, в результате чего улучшается питание внутренних органов и мозга кислородом, снижается уровень углекислого газа в крови.
  4. Через 50-70 дней ваша кровь полностью очищается, ее состав станет нормальным и природным.
  5. Через 70-90 дней в организме восстанавливаются капилляры, сосуды, начинает нормально работать сердце, нормализуется давление, уходит тахикардия и одышка.
  6. Примерно через полгода печень полностью восстанавливается, исчезают гастриты (при соблюдении диеты).
  7. Через 7-9 месяцев полностью обновляется зубная эмаль, с нее уходит желтизна (равно как и с ногтей).

Теперь вы знаете, что в организме происходит, когда бросил курить. Но мы перечислили не все. Примерно через 12 месяцев риск инфаркта и инсульта снижается в 2 раза, через 2-3 года полностью восстанавливается репродуктивная система (шанс родить здорового ребенка увеличивается на 85-90%), а через 3-5 лет риск возникновения рака снижается в 2-3 раза.

Помогаем своему телу

Разберем, как правильно помочь организму очиститься от вредных отложений и восстановиться.


  1. Старайтесь почаще гулять и дышать свежим воздухом. Обязательно проветривайте свое жилье, старайтесь избегать задымленных мест и курилок. Дышите глубоко, чтобы хорошенько провентилировать легкие и вывести из них гарь.
  2. Употребляйте отхаркивающие средства: настои липы, душицы, лаврового листа, чай с лимоном и медом.
  3. Первую неделю постарайтесь не перегружать свой желудок. Что есть, когда бросаешь курить и в каких дозах? Старайтесь употреблять рисовую кашу с минимальным количеством масла, овсянку, картофель и его отвар.
  4. Посоветуйтесь со своим терапевтом — пусть он пропишет вам витаминный коктейль. Вам нужно есть побольше зелени, овощей и фруктов, принимать витамины А, В, Е.

Чтобы не поправиться после окончания курения, старайтесь употреблять овощи, ягоды, орехи, фрукты. Бросайте курить прямо сейчас, и уже через неделю вы почувствуете серьезное облегчение — вам станет легче дышать, нормализуется давление, вы почувствуете вкус еды и ароматы вокруг. Помните, чем быстрее вы закончите курить, тем здоровее будете!

Источник: vsezavisimosti.ru


Приветствую вас, мои дорогие читатели. Пока собиралась с мыслями и духом написать эту историю прошло еще два дня, и по факту сегодня я не курю уже 12 дней.

И знаете что? Я счастлива.

Самые сложные дни прошли, по моему мнению сложнее всего это первые 1-2 дня, дальше намного проще, ведь это доказано не только мной, зависимость от табака в большей степени психологическая чем физическая.

Сколько я курила ДО? Много. Лет с 15, если не ошибаюсь. Сейчас мне 28. И если решить эту несложную математическую задачку, то можно сделать вывод, курю я не много не мало, более 10 лет. Фух.. страшно представить, десять лет! Бедные мои лёгкие!

Бороться с зависимостью я начала еще в университете, эта борьба была сложной и неуправляемой. Возможно я и сама не понимала чего я хочу, по этому особо и не получалось. Хватало меня максиму на 1 день.. Да кого я обманываю? Вечером уже стояла с сигаретой во рту и мысленно шептала у себя в голове "мол, завтра брошу, всё завтра, сегодня не время и слишком сложный день выдался." В общем день сурка.


Потом были и другие времена, однажды я не курила целых три месяца. О Боже, как же я себя прекрасно чувствовала, ни какой одышки, тело прибывало в бодром и энергичном состоянии. Сон стал крепким, спала на убой, хоть бетономешалку под ухом ставь, всё равно не проснусь. Утром встаёшь, высыпаешься, настроение позитив сотый лэвл, в общем жизнь прекрасна.

Но всё закончилось — я закурила.

Началось всё как и у всех — с одной сигаретки, за компанию, ведь ничего не будет, всего одна. Ага, да.. Ни когда не видитесь на это! Это самообман. Именно с одной сигареточки всё и начинается.

Конечно на следующий день я еще не дымила как паровоз, но начала иногда курить по вечерам в компании подруг и друзей, 1-2 сигаретки за вечер. Утром всё так же не хотелось курить и сигареты продолжали оставаться мерзкими на запах и вкус. Но всё это продолжалось не долго. Примерно месяц мне потребовался для раскачки этой лодки, и через несколько недель, я уже стабильно покупала пачку сигарет, обманывая себя мыслями — что это последняя, вот докурю эту и брошу!

Ранее у меня был опыт бросания сигарет с помощью различных медикаментозных препаратов, которые обильна рекламируют где только можно и нельзя. Не хочу делать рекламу, но вы и сами знаете названия — табекс, коррида, различные пластыри и жвачки от никоррета… Да, я не спорю, эти бады или если их можно назвать лекарствами то пусть будет, не суть, помогают, но помогают они за счет того, что вы, как бы, тем самым, заменяете привычку совать сигарету в рот — привычкой выпить таблеточку или наклеить пластырь.


Кстати, что касается пластыря, такое ощущение что в нем лошадиная доза никотина. Как то раз бросала с помощью него, сама чуть не отъехала. Приклеила на шею, думала сума сойду от жжения, но курить вообще не хотелось. Дурно было жуть, сердцебиение периодически учащалось, пульс на пределе, сушняк не сбить, энергия прёт, в общем словами и не описать. Потом я разрезала один пластырь на четыре части, и мне хватало одного на 4 дня.

Но мне такие методы не по душе, ведь эти бады так же содержат никотин, и смысл мне менять мыло на шило. Кстати, Аллен Карр "легкий способ курить" тоже читала, не могу сказать что не помогло. Мысли по полочкам, по нужным местам, точно помогло расставить. Методика там действительно есть, она простая, но поможет если вы реально встали на путь бросания сигарет. Книга поможет вам осознать всю суть проблемы, без лишних запугиваний всеми известных заболеваний.

И вот сегодня, мой 12 день. Да, мысли закурить всплывают, иногда мозг за 1 секунду может придумать 1000 оправданий что бы закурить, что сейчас не время бросать, и даже иногда у меня возникают мысли что курить мне нравится! Да, представляете? Хотя, я точно знаю что мне не нравится курить, иногда бывало до тошноты противно, а ты стоишь и кууууришь.. Особенно с утра.


В общем не знаю как, но я держусь и мне легко, может стала взрослее и наконец-то осознала что мне это не нужно. Сейчас курящего чую за километр, и такой запах противный, прям вообще фе. Так что, я считаю что те кто говорят что им нравятся курить — занимаются самообманом!

Спасибо что посетили мой канал! Поставьте "пальчик вверх", для меня это- важно!

Источник: zen.yandex.ru

Приветствую всех 🙂
С 1996 года курю. Пачка в день. В основном Parliament Extra Light.
Несколько раз читал книгу Аллена Кара. Смотрел его видео. Смотрел еще разного видео всякого много. Чо-то как-то не втыкало и не торкало. Нудно все.
Главное осознать весь этот вред своему организму. И посчитать, сколько денег на все это тратиться 🙂
Короче, три дня без сигарет. Пока настрой хороший.
Главное, отстранить себя от воздействия других курящих. Пока успешно. Тяги нет. Бывали позывы, но успешно душил. Посмотрим, что будет дальше.

19.08.10
Четвертый день идет. Не тянет. Начинает отхаркиваться всякая хрень… Работает 🙂
Целый день болит голова… болит так, как обычно после того, как много выкуришь…
Может так организм бунтует?
Небольшое головокружение сопровождает боль… как будто первая затяжка после многочасового перерыва… Как в первый раз за день, но около 12 или 13 дня…
Сейчас стоял с соседом на лестничной площадке… Думал напрягать будет… Наоборот. Неприятен запах… Нравится это чувство 🙂


20.08.10
5 дней без сигарет. Полет нормальный 🙂
Спасибо всем за поддержку.
Головная боль не прекращается. Но уже еле заметно.
Чувствуется, что чего-то не хватает. Иногда возникает мысль. Щас было бы здорово выкурить сигаретку. Сел в машину, вкусно покушал, вышел поболтать с соседом, просто стоишь ждешь кого-то… много моментов, когда реально хочется закурить… потому что это вошло в привычку. Нечем заняться, покури. Займи руки. 🙂
Непривычно. Нужно придумать новые занятия в таки моменты 🙂

23.08.10
8 дней без сигарет. Голова болит.
Первый день на работе после недельного отдыха. Было тяжко. Соблазнов много. Было два раза желание плюнуть на все и сдаться. Тревожит. Уже начинаю сомневаться, что смогу это сделать… Посещают мысли — а надо ли… и так было хорошо… ничего не тревожило. иногда приятное головокружение по утрам… так хорошо было…
Нет. Надо сосредоточиться. Я выше этого. Мне нельзя сдаваться. Как я буду смотреть в глаза людям, которым обещал… Нельзя. Люблю себя и свой организм. Продолжаем…
Рад принять дельные советы. Помогайте. Выручайте 🙂




14.03.11
Н-да. Стыдно мне было. Не смог осилить.
Ну что ж, попытка №2
Сегодня второй день без сигарет.

Новые установки:
1. Я выше сигарет. Неужели я не могу им противостоять?
2. Курение не доставляет удовольствия. Как дым может доставлять удовольствие? Когда он попадает в глаза, как же их щипет. А что происходит внутри организма — пищеварительный тракт. Как частые итоги курения — изжога, головная боль.
3. Курить дорого. Пачка сигарет стоит 67 руб. ~ 2 литра 98-го бензина или почти 3 литра 92-го. Пачка в день — 730 л 98-го бензина или 1095 л 92-го за год! Это огромное кол-во топлива. Это на моей машинке можно проехать около 5000 км, а на Honda Jazz — более 20000 км! Ё-моё! Покупаю Honda Jazz 🙂
4. Хочу здорового сына… или дочку… очень хочу…

Чего не хватает:
1. Чаще всего не хватает некурящих людей в окружении.
2. В компании бросать проще. Друг друга пожуришь и как бы отпадает необходимость курения в данный момент. Да и все-таки дух первенства есть в любом человеке. В пору прям создавать кружок анонимных курильщиков 🙂 Нужна компания!

В общем, попытка №2 стартовала.
Буду рад за поддержку и ценные советы. 🙂

15.03.11 — День третий
Пока, на удивление, спокойно себя чувствую. Как же хочу, чтобы так дальше и продолжалось!

18.03.11 — День шестой
Продолжаем. Началось отхаркивание всякой гадости. Целый день кряхчу 🙂 Сосу Тик-Так 🙂
Сделал вывод — на курящего сильно влияет курящее общество. Вчера был в компании курящих. Было тяжело.

21.03.11 — День девятый.
Всё путём. Процесс отвыкания идет. Только никак не могу откашляться 3-й день. Неужели так много гадости в легких?
Тик-так в удовольствие.

29.03.11 — День семнадцатый.
Полет нормальный. Научился игнорировать курящих. Тяги нет.

05.04.11 — День двадцать четвертый
Не курю и рад этому 🙂

01.05.11 — День сорок девятый
Мне хорошо 🙂
На данный момент:
Я сэкономил 2 496,06 руб.
Сэкономил времени 2 980 минут
Уже спас Свои легкие от : 745 сигарет
От этой дозы Ядов уже умерло бы : 4 коня или 7 осликов 🙂
Выложив все НЕвыкуренные мной сигареты в одну линию, получим путь длинной: 63 метра
В высоту это равно : 22-х этажному дому !
Окурками от этих сигарет можно было бы заполнить: две 3-х литровые стеклянные банки
За Весь период курения я выкурил 82 125 сигарет, а это 4 106 пачек
Потратил на это 275 119 руб.
Реальный ущерб от выкуренных мной сигарет составляет 1 238 034 руб.
Общий вес выкуренных мной сигарет 77 кг 198 грамм
Общий объем моих окурков 511 639 кубических сантиметров
За это время Я мог бы уже умереть 3 285 раз !
По крайней мере именно столько СМЕРТЕЛЬНЫХ доз никотина Я принял!
До полного восстановление нормального кровообращения в сосудах осталось 632 часа.
До полного восстановление функциональных возможностей органов дыхания осталось 2480 часов.

28.10.11. День двести тридцатый.
Ну что, друзья мои )) Думали, я сдался и в этот раз? Вигвам )) Я уже забыл, что это такое. Мне хорошо! Жизнь по кайфу! Дышу полной грудью! Вот как ))

19.01.12 День хрен знает какой ))
Мне очень здорово! Я бросил! Я не хочу этого!
Мне жалко тех, кто гробит свое здоровье!
Скорее беритесь за ум!
(над коллегой по работе провожу один эксперимент — о результатах доложу).

Информация собрана с помощью www.not-smoker.narod.ru/

Мой онлайн счетчик некурения — ne-kurim.ru/ncounter/9647-4.png

Источник: www.drive2.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector