Как курить правильно


Даже пропаганда здорового образа жизни не способна уменьшать ряды курильщиков. Но многие из них и не подозревают, что курят неправильно. Неправильное курение наносит организму еще больше вреда. Казалось бы, что может быть сложного? Нужно все лишь взять сигарету и, зажимая ее между губами, подкурить, а затем затянуться. Но на самом деле все немного сложнее, здесь тоже есть свои правила и тонкости. Если их соблюдать, то можно немного уменьшить вред, который Вы наносите своему здоровью. В этой статье мы Вам расскажем, как правильно курить сигарету.

Что нужно сделать сначала

Существует некоторое движение, которое делают люди, курящие уже давно. Перед прикуриванием они постукивают ладонью по пачке или легонько ударяют ею об стол, чтобы ее утрамбовать. То же самое движение они проделывают с папиросой, когда достанут ее. Внешне это может напоминать небольшой ритуал или некую нервную привычку. Но поинтересовавшись у курильщика, почему он так делает, Вы узнаете, что таким способом он разрыхляет табак. Результатом этого действия становится то, что папироса будет куриться лучше и более продолжительное время.


как правильно курить

Далее нужно разобраться с тем, как правильно держать сигару. Для этого ее нужно зажать двумя пальцами. Пальцы для этого используют указательный и средний. После этих манипуляций нужно немного опустить сигарету вниз. Говорят, что большинство мужчин зажимают сигарету указательным и большим пальцем. Чтобы скрыть свое пагубное пристрастие, следует держать сигару таким же способом, но при этом согнуть пальцы по направлению к ладони. Так Вы сможете спрятать ее в руке.

Теперь приступаем к прикуриванию сигареты. Это можно делать с помощью спичек или зажигалки. Папиросу нужно зажать между губ и преподнести к ее противоположному концу огонь. После чего нужно начинать втягивать воздух. Вспомните, как Вы пьете сок или коктейль, используя трубочки — эти процессы немного похожи между собой. Когда Вы поднесете огонь, подождите пока сигарета не станет тлеть. Если Вы этого не сделаете, то она просто погаснет. Тление сигареты должно происходить равномерно.

Способ курения

Как правильно курить сигареты? Есть множество различных способов. Мы с Вами поделимся тем, который используют чаще всего.

  1. Начинать следует с этого: зажмите папиросу между Вашими губами. Удерживайте ее пальцами и вдыхайте дым. Не следует делать это сильно, в противном случае Вы начнете сильно кашлять.

  2. Чтобы ощутить привкус табака, необходимо подержать несколько секунд дым во рту, чтобы он охладился.
  3. После этого дым следует выдохнуть. Сделать это нужно слегка сжав губы, как при поцелуе.
  4. Все действия необходимо продолжать до тех пор, пока расстояние между фильтром и табаком не составит 3-5 мм.
  5. Не забывайте стряхивать пепел. Это нужно делать после каждой второй или третьей затяжки. Пепел стряхивают, зажимая папиросу большим и средним пальцем и постукивая по ней указательным.

Существует также французский способ курения сигарет. Он заключается в том, что дым после совершения затяжки выдыхается ртом, после чего его нужно втянуть носом.

Есть также способ, который отличается тем, что выпускание дыма происходит через нос. Также, некоторые люди курят не затягиваясь, при этом они сразу выдыхают дым, не держа его во рту. Таким образом он почти не попадает в легкие.

как курить правильно

Если Вы стали узником привычки курить, то Вам нужно усвоить не только правила курения, но и правила того, как нужно себя вести во время придания этой вредной привычке.

Человек, задающийся вопросом — как начать курить, явно будет выглядеть неумело при совершении этого процесса. Для эстетичного вида необходимо совершать плавные движения и стараться избегать кашля.

Какой существует этикет у курильщиков

О том, как следует правильно курить сигарету Вы узнали. Теперь поговорим о негласном этикете, который существует у курильщиков. Он заключается в этом:


  1. Если Вы докурили сигарету, то ее необходимо полностью потушить.
  2. Перед тем, как затягиваться сигаретой в гостях или в чужом автомобиле, необходимо спросить можно ли это сделать у хозяина дома или у водителя.
  3. Считается дурным тоном, если женщина курит на ходу. Для мужчин это допустимо.
  4. Не принято вести беседу, когда у Вас сигарета находится во рту, а также выдыхать дым в лицо собеседнику или на окружающих.
  5. Если Вы оставили сигарету в пепельнице и она потухла, то повторно ее прикуривать не следует.
  6. Если Вы курите сигарету, стряхнув пепел на пол, то так делать не следует. Пепел нужно стряхивать в пепельницу.
  7. Если женщина решила подкурить, находясь в присутствии мужчины, то он обязан поднести огонь к ее сигарете.
  8. Если кто-то попросил Вас прикурить с помощью Вашей же папиросы, то это нарушение этикета и делать так можно лишь в крайнем случае.

Что следует знать о курении

  1. Ни в коем случае не курите в месте, где есть горючие жидкости.
  2. Если Вы будете курить на голодный желудок, то это может вызвать ощущение тошноты.

  3. Курение может привести к выкидышам у беременных женщин.
  4. Никотин может привести к язве и кишечным колитам.
  5. Табачный дым ядовит и может вызвать рак легких, гортани, пищевода и других органов.
  6. Пассивное курение несет угрозу здоровью в такой же мере, что и активное, особенно для людей, у которых астма и проблемы с сердцем.
  7. Курение влияет на репродуктивную систему мужчин и женщин.
  8. Не стоит курить в постели, ведь сигарета может попасть на ковер и тогда пожара не избежать.
  9. У начинающих курильщиков могут появиться симптомы никотинового отравления в процессе привыкания организма к вредной привычке. Они могут проявляться в ощущениях тошноты, головокружении и рвоте.

Теперь Вы знаете как нужно правильно держать сигарету и как следует курить сигарету. Становится ли рабом этой вредной привычки или нет — решать Вам. Но перед тем, как это делать, следует узнать о всевозможных рисках для здоровья и последствиях, к которым может привести курение, как для Вас так и для Ваших близких.

Источник: doloykurit.ru

Разновидность сигарет


В современный курящий век, появилось очень много разновидных марок, по выпуску табачной продукции, и также, сами сигареты стали, отличаться друг от друга. Есть три формата – стандартного диаметра, тонкие и сверх – тонкие. Зачастую, последний формат, презентуют как женские сигареты, хотя конечно, строгих делений нет. Ещё различия в длине – это стандартные, ста миллиметровые и ста двадцати миллиметровые. Фильтр тоже имеет отличие, но в основном, оно только внешнее – белый или под цвет пробки, или, же цветной.

 

Какие сигареты выбрать, Вам решать, их различия в основном во внешнем виде и легких вкусовых ощущениях.

Марки сигарет



После ознакомления с видами сигаретной продукции, многообразие сбивает с толку любого курильщика. Многие, начиная курить, пробуют сначала классические, а затем отдают предпочтение ментоловым, доставляющие другое удовольствие. Рекомендуется не делать свой первый выбор с сигарет диаметром в 120, привлекают внешне изысканностью, но для новичка, возможно, их будет сложнее освоить. Делая выбор марки, не акцентируйте своё внимание на деление половой принадлежности, в основном рекламные надумки. Марки разновидности имеют плюсы и минусы, а содержание никотина у них примерно одинаково. Тоненькие сигареты, просто облегчают затяжку, внешне гармонируют с Вами. Пусть Вас не вводит в затруднения англоязычные названия, зачастую, продавцы достаточно разбираются в марках и подскажут.

 

Психологи выяснили, помимо самого куреня, процесс вынимания сигареты из пачки, тоже доставляет удовольствие.

Открыв гладкую, красивую пачку, медленно и элегантно вынимаете сигареты. У многих курильщиков, есть свои обряды, связанные с новыми пачками. К примеру, распечатывая пачку, вынимается одна сигарета фильтром вниз и выкуривается самой последней, считается это на удачу, или на загаданное желание. Возможно, у Вас появится свой ритуал.

Процесс курения



Прежде чем увлечёт Вас новая привычка, может пройти некоторое время. Итак, выбрав нужные сигареты, купив пачку, распечатайте пленку и снимите фольгу.
• Аккуратно вытащите одну сигарету из плотной упаковки. Остановите своё внимание на первой сигарете – её большая часть белая, набита табаком, кончик, как правило, коричневатого цвета, фильтр, в нём есть тонкие отверстия, для плотного просачивания воздуха. Рассмотрев Вашу первую сигарету, можете понюхать её, не зажигая, она пахнет немного по-иному.
• Возьмите её в основное, удобное положение – между указательным и средним пальцем. Есть изощрённый способ – когда ладонь повёрнута к Вам, а пальцы направлены вверх.
• Возьмите сигарету в рот её, зажмите губами. Можете попробовать втянуть просто воздух, почувствовав аромат табака.
• Примером дурного тона является прикуривание от другой сигареты или огня. Возьмите зажигалку, держа в губах сигарету, поднесите синее пламя к кончику, слегка затянувшись. То есть немного набраться воздух при помощи сигареты, представьте себя пьющей коктейль через соломинку. Сделайте несколько легкий затяжек, чтобы табак начал тлеть.

• Вот тут внимание, делая первые затяжки, не переборщите с усилие.


огие новички делают распространенную ошибку, впоследствии станет не по себе. Оставьте дым в ротовой полости на секунду, даёт охлаждение, помогая не обжечь горло.
• Затянувшись, выньте сигарету, серьёзной частью является расположение рук. Конечно, серьёзных ограничений нет, но понятия, которые относятся к полу, есть. Большинство представительниц женского пола, разворачивают руку в плече, держа сигарету на против рта, ладошки направлены к верху. Мужчины же, напротив, закрывая ладошки, сгибаясь в локте, опуская её до груди.
• Весьма интересный процесс, выпускания дыма, это своеобразный творческий элемент. Наверно многие из Вас видели, как в мультфильме «Ну, погоди!», волк выпускал дым от сигареты в виде ровных колец. Нужно вытянуть губы в форме буквы О, толкая дым из горла, но нужны тренировки, сразу не получится. У вех разные манеры курения, впоследствии у Вас появится своя.
• В процессе, обратите внимание на образовывающейся на сигарете серый пепел, его необходимо постоянно скидывать. При нахождении вне помещения, нет ничего страшного, что он упадёт, в помещении, позаботьтесь о пепельнице или иной ёмкости для пепла. Стряхивать его, тоже нужно научиться правильно.
• Завершающий этап, это погасить безопасно и аккуратно. Находясь в помещении рядом с пепельницей, прокрутите круговыми движениями окурок в ней. Если же на улице, не выбрасывайте на тротуар, потушите о негорючую поверхность, киньте в мусорку. Вообще следует уделять особое внимание окуркам, не выбрасывайте их в окна, следите за хорошо погашенностью.

Советы начинающим курильщикам



Стоит отметить, правильное курение, действительно способствует расслаблению и некоего отвлечения от повседневности, абстрагирования. Внешне тоже есть шарм, мягкие взмахи кистей, чарующий дым. Вот несколько завершающих факто для новичков в этом деле:
• Ментоловые содержат особенные добавки, придающие некое ощущение прохлады.
• Никотиновый дым остаётся в Вашем организме несколько часов.
• Не задерживайте постоянно сигареты во рту, дым может обжечь Вас, попасть в глаза.
• Впоследствии, возникает привычка к вкусу сигарет и не получают уже наслаждения, как при первых ощущений.

 Обратная сторона никотина


Независимо сколько Вам лет, Вы всегда должны осознавать, какой вред несёт своему организму и окружающим, начав курить. Да, именно окружающим, ведь родные, находясь с Вами курящим рядом, будут курить пассивно, что влияет на здоровье не меньше. Взрастив в себе эту привычку, Вы столкнетесь не только с появлением всё больших проблем со здоровьем, но и с рядом неудобств в общественных местах. Таких, как запрет курения в барах и ресторанах, повышение акцизов на ввоз табака, и соответственно растущую стоимость. И на сладкое – табачный дым, это канцероген, вызывающий рак лёгких, гора, пищеварительную систему, да и вообще, поражает весь организм.

 

Купив пачку и взяв в руки сигарету, серьёзно решите, а оно Вам надо?


Почти все из нас пробовали когда-нибудь сигареты. Причиной этому служат различные факторы, кто-то хочет казаться взрослее, кто-то в плену интереса, а кто-то убеждён в том, что это даёт эффект расслабления. Отчасти, это правда, курильщики утверждают, что во время курения, отрываешься от дел, переживаний, тяжёлых размышлений. При этом Вы должны знать и запомнить на всю жизнь – никотин, сокращает Вашу жизнь и увеличивает риск смерти от рака, а также, влечёт ряд других проблем со здоровьем. Итак, если же всё равно, в Вас желание начать курить весомо, учтём несколько нюансов и рекомендаций.

Разновидность сигарет


В современный курящий век, появилось очень много разновидных марок, по выпуску табачной продукции, и также, сами сигареты стали, отличаться друг от друга. Есть три формата – стандартного диаметра, тонкие и сверх – тонкие. Зачастую, последний формат, презентуют как женские сигареты, хотя конечно, строгих делений нет. Ещё различия в длине – это стандартные, ста миллиметровые и ста двадцати миллиметровые. Фильтр тоже имеет отличие, но в основном, оно только внешнее – белый или под цвет пробки, или, же цветной.

 

Какие сигареты выбрать, Вам решать, их различия в основном во внешнем виде и легких вкусовых ощущениях.

Марки сигарет


После ознакомления с видами сигаретной продукции, многообразие сбивает с толку любого курильщика. Многие, начиная курить, пробуют сначала классические, а затем отдают предпочтение ментоловым, доставляющие другое удовольствие.


комендуется не делать свой первый выбор с сигарет диаметром в 120, привлекают внешне изысканностью, но для новичка, возможно, их будет сложнее освоить. Делая выбор марки, не акцентируйте своё внимание на деление половой принадлежности, в основном рекламные надумки. Марки разновидности имеют плюсы и минусы, а содержание никотина у них примерно одинаково. Тоненькие сигареты, просто облегчают затяжку, внешне гармонируют с Вами. Пусть Вас не вводит в затруднения англоязычные названия, зачастую, продавцы достаточно разбираются в марках и подскажут.

 

Психологи выяснили, помимо самого куреня, процесс вынимания сигареты из пачки, тоже доставляет удовольствие.

Открыв гладкую, красивую пачку, медленно и элегантно вынимаете сигареты. У многих курильщиков, есть свои обряды, связанные с новыми пачками. К примеру, распечатывая пачку, вынимается одна сигарета фильтром вниз и выкуривается самой последней, считается это на удачу, или на загаданное желание. Возможно, у Вас появится свой ритуал.

Процесс курения


Прежде чем увлечёт Вас новая привычка, может пройти некоторое время. Итак, выбрав нужные сигареты, купив пачку, распечатайте пленку и снимите фольгу.
• Аккуратно вытащите одну сигарету из плотной упаковки. Остановите своё внимание на первой сигарете – её большая часть белая, набита табаком, кончик, как правило, коричневатого цвета, фильтр, в нём есть тонкие отверстия, для плотного просачивания воздуха. Рассмотрев Вашу первую сигарету, можете понюхать её, не зажигая, она пахнет немного по-иному.
• Возьмите её в основное, удобное положение – между указательным и средним пальцем. Есть изощрённый способ – когда ладонь повёрнута к Вам, а пальцы направлены вверх.
• Возьмите сигарету в рот её, зажмите губами. Можете попробовать втянуть просто воздух, почувствовав аромат табака.
• Примером дурного тона является прикуривание от другой сигареты или огня. Возьмите зажигалку, держа в губах сигарету, поднесите синее пламя к кончику, слегка затянувшись. То есть немного набраться воздух при помощи сигареты, представьте себя пьющей коктейль через соломинку. Сделайте несколько легкий затяжек, чтобы табак начал тлеть.

• Вот тут внимание, делая первые затяжки, не переборщите с усилие. Многие новички делают распространенную ошибку, впоследствии станет не по себе. Оставьте дым в ротовой полости на секунду, даёт охлаждение, помогая не обжечь горло.
• Затянувшись, выньте сигарету, серьёзной частью является расположение рук. Конечно, серьёзных ограничений нет, но понятия, которые относятся к полу, есть. Большинство представительниц женского пола, разворачивают руку в плече, держа сигарету на против рта, ладошки направлены к верху. Мужчины же, напротив, закрывая ладошки, сгибаясь в локте, опуская её до груди.
• Весьма интересный процесс, выпускания дыма, это своеобразный творческий элемент. Наверно многие из Вас видели, как в мультфильме «Ну, погоди!», волк выпускал дым от сигареты в виде ровных колец. Нужно вытянуть губы в форме буквы О, толкая дым из горла, но нужны тренировки, сразу не получится. У вех разные манеры курения, впоследствии у Вас появится своя.
• В процессе, обратите внимание на образовывающейся на сигарете серый пепел, его необходимо постоянно скидывать. При нахождении вне помещения, нет ничего страшного, что он упадёт, в помещении, позаботьтесь о пепельнице или иной ёмкости для пепла. Стряхивать его, тоже нужно научиться правильно.
• Завершающий этап, это погасить безопасно и аккуратно. Находясь в помещении рядом с пепельницей, прокрутите круговыми движениями окурок в ней. Если же на улице, не выбрасывайте на тротуар, потушите о негорючую поверхность, киньте в мусорку. Вообще следует уделять особое внимание окуркам, не выбрасывайте их в окна, следите за хорошо погашенностью.

Советы начинающим курильщикам


Стоит отметить, правильное курение, действительно способствует расслаблению и некоего отвлечения от повседневности, абстрагирования. Внешне тоже есть шарм, мягкие взмахи кистей, чарующий дым. Вот несколько завершающих факто для новичков в этом деле:
• Ментоловые содержат особенные добавки, придающие некое ощущение прохлады.
• Никотиновый дым остаётся в Вашем организме несколько часов.
• Не задерживайте постоянно сигареты во рту, дым может обжечь Вас, попасть в глаза.
• Впоследствии, возникает привычка к вкусу сигарет и не получают уже наслаждения, как при первых ощущений.

 Обратная сторона никотина


Независимо сколько Вам лет, Вы всегда должны осознавать, какой вред несёт своему организму и окружающим, начав курить. Да, именно окружающим, ведь родные, находясь с Вами курящим рядом, будут курить пассивно, что влияет на здоровье не меньше. Взрастив в себе эту привычку, Вы столкнетесь не только с появлением всё больших проблем со здоровьем, но и с рядом неудобств в общественных местах. Таких, как запрет курения в барах и ресторанах, повышение акцизов на ввоз табака, и соответственно растущую стоимость. И на сладкое – табачный дым, это канцероген, вызывающий рак лёгких, гора, пищеварительную систему, да и вообще, поражает весь организм.

 

Купив пачку и взяв в руки сигарету, серьёзно решите, а оно Вам надо?

Источник: otvetclub.com

Тогда курите правильно

Статья для тех, кто не бросил курить и пока не собирается, но еще не разобрался, как лучше правильно курить— часто и не долго, или мало, но можно все таки долго? Для ответа на этот очень популярный вопрос, лучше обратиться к квалифицированным специалистам, кто “копал” эту тему как можно глубже.

Еще в 2003, исследователи из известнейшего онкологического центра Memorial Sloan Kettering в Нью Йорке создали инструмент предсказания, который может оценить абсолютный риск у долгосрочного курильщика развития рака легких в течение 10 лет. При этом риск возникновения рака легких увязали с продолжительностью и интенсивностью курения, а также возрастом курильщиков и периодами после курения для тех, кто отказался от этой зависимости.

Девушка курит

Были также учтены множество историй болезни. Из-за длительности исследования (25 лет), наиболее достоверно оценить последствия курения удалось для людей в возрасте свыше 50 лет, которые выкуривали в день по 10 и более сигарет, для более молодых массива исследований пока не достаточно. Результаты использования инструментария опубликовали в Журнале Национального Онкологического института США.

Было бесспорно установлено, что относительный риск относящегося к табаку рака легких резко увеличивается с ростом продолжительности курения намного больше, чем сам фактор курения. Это означает, что риск относящегося к табаку рака легких резко увеличивается с длительностью курения, намного больше, чем влияние интенсивности курения (т.е. числа сигарет, выкуренных в день).

Эти предсказания на основе указанного инструментария совместимы с результатами эпидемиологических исследований, которые указывают, что риски рака легких, а также рака мочевого пузыря, имеют тенденцию выравниваться при увеличении интенсивности курения.

Таким образом рушится устойчивое предубеждение, что можно бесконечно долго покуривать мало сигарет в день, и никакого вреда или риска для здоровья от этого не будет.

В публикации указывается, что прекращать курение полезно в любом возрасте. Тем не менее более низкий риск смерти от рака легких наблюдается у людей, которые завязали с вредной привычкой в молодом возрасте. Действительно показано, что прекращение курения до среднего возраста связано больше чем с 90%-м сокращением риска рака от табакокурения.

Но все это не должно говорить, что интенсивность курения не является основным фактором относящегося к рискам возникновения рака от табака. Но наиболее отчетливо понятно, что долгосрочное курение влияет на ВЕРОЯТНОСТЬ РАКА ЛЕГКИХ в наибольшей степени. Вот почему более важно чем когда-либо бросить курить именно сейчас. Кому это не удается, то пробуют курить электронные сигареты. Они же помогут при длительных путешествиях, когда совсем курильщикам невмоготу, и хорошо, что можно использовать электронные сигареты в самолете, предварительно приобретая их здесь — i-shisha.ru/ (хотя современная информация говорит о не меньшем вреде курения).

Кто только начал и не может остановиться, может хотя бы попробовать поступать так при употреблении первых сигарет: При первом вдохе стиснуть зубы и медленно вдыхать через зубы ! Это остановит большое количество дыма, попадающего в ваши легкие сразу. Кроме того, это избавит вас от смущающего приступа кашля перед вашими опытными друзьями-курильщиками! Но бросать курить табак все же надо и притом немедленно.

Так в частности при прекращении курения, уже через 8 часов уровень окиси углерода ( угарного газа в крови) снижается, а питание кислородом организма приходит в норму, через 24 часа снижается риск возникновения сердечного приступа, через 48 часов нервные окончания начинают воспринимать запахи и усиливается восприятие вкуса.

Между 2 неделями и 3 месяцами улучшается кровообращение, и вы прекращаете часто кашлять или хрипеть, уменьшается выделение мокроты. И так далее, вас ждут только позитивные новости, кроме старения организма, что неумолимо, но тоже управляемо. Но это отдельная тема для другой статьи. Хотя нельзя не сказать еще об одной работе ученых. Исследовались вопросы восстановления организма после прекращения курения и возможности в этих условиях уменьшить сокращение жизни. Оказалось, что существует определенное какое -то предельное время прекращения курения, после которого можно вернуть утраченные годы жизни от этой опасной для долголетия привычки.
Ну, а как же обойти стороной знания, почему все таки хочется курить тем, кто находится в зависимости от табако курения? Давайте назовем все сопутствующие причины, ощущения и вред курения.

Причины и вред курения

Никотин вызывает физическую и психологическую зависимость. Обе эти зависимости могут начаться с первой сигареты. Сигареты содержат добавки для усиления зависимости от табака, и многие люди не могут бросить курить, несмотря на неоднократные попытки.

Начинающие курильщики могут испытывать симптомы, связанные с отравлением никотином, поскольку их организмы приспосабливаются к никотину. К ним относятся тошнота, головокружение и учащение пульса и повышение артериального давления. Если вы только начинаете курить, будьте осторожны, так как чрезмерное курение в течение короткого времени может привести к рвоте.
Хотя физические эффекты никотина приятны, возникают серьезные психологические эффекты, которые не вызывают заметного «сильного» ощущения. Примитивный и бессознательный мозг получает ложную «награду» от воздействия никотина. Мозг реагирует на эту «награду», развивая очень сильный примитивный ответ, который является никотиновой зависимостью, когда в организме происходят физические изменения. Рост рецепторов поглощения вызывает химический дисбаланс в мозге, который заставляет пользователя чувствовать депрессию и беспокойство при низком уровне никотина. Это вызвано тем, что мозг пытается компенсировать выброс такого количества «полезных» химических веществ.
Курение может:
Уменьшить вашу способность ощущать вкус и запах.

Увеличить вероятность эмфиземы, хронического бронхита и других заболеваний легких. Курильщики более восприимчивы к легочным и горловым инфекциям из-за раздражения дыма оболочкой легких и горла.

Повысить кислотность желудка, потому что сигарета содержит никотин, который может ухудшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, язвы двенадцатиперстной кишки и других.

Вызывают сексуальные или репродуктивные проблемы как у мужчин, так и у женщин. Мужчины могут испытывать проблемы с эрекцией и снижением количества сперматозоидов, в то время как женщины могут испытывать бесплодие и менопаузу в более молодом возрасте.

Причиной врожденных дефектов, преждевременных родов и выкидышей у беременных.
Влияет на здоровье окружающих, когда вы курите, особенно тех, у кого хронические заболевания сердца или заболевания легких, такие как астма.

Вызывают рак легких, горла, рта, гортани, пищевода, поджелудочной железы и других областей тела, потому что табачный дым является канцерогенным.

Поднять кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Это повышает риск сердечного приступа и может привести к инсультам. У хронических курильщиков это может вызвать заболевания сердца.

Уменьшить аппетит из-за эффектов никотина и удовлетворения «потребности».

Контроль веса является распространенной причиной, по которой люди продолжают курить, но теряют они чаще всего здоровье, и достаточно часто и жизнь раньше времени.

Средства и способы чтобы бросить курить

Для помощи в прекращении курения существуют пластыри, которые медленно день за днем снижают потребность в никотине, специальные жвачки и леденцы, спреи, катриджи- ингаляторы, лекарства, воздействующие на мозг (например, Chantix), антидепрессанты, например Бупропион, гипноз, акупунктура, лазерная терапия и другие, и просто … сила воли.

В течение первых нескольких дней после того, как вы бросили курить, проводите как можно больше свободного времени в общественных местах, где курение запрещено.

Берегите себя. Пейте воду, хорошо питайтесь и выспайтесь. Это может помочь вам получить энергию, которая вам может понадобиться для преодоления дополнительного стресса.

Не пейте алкоголь, кофе или любые другие напитки, которые вы связываете с курением, по крайней мере, пару месяцев. Вместо этого попробуйте что-нибудь другое — может быть, разные виды воды, напитки или 100% фруктовые соки. Старайтесь выбирать напитки с низким или низким содержанием калорий.

Если вам не хватает ощущения от того, что у вас в руке есть сигарета, возьмите что-нибудь другое — например, карандаш, скрепку для бумаг, монету.

Если вам не хватает ощущения, что у вас во рту что-то есть, попробуйте зубочистки, палочки корицы, жевательную резинку без сахара, леденцы на палочке без сахара или сельдерей. Некоторые люди жуют соломинку.

Избегайте соблазна — держитесь подальше от занятий, людей и мест, которые вы связываете с курением.

Создайте новые привычки и среду для некурящих вокруг вас.

Приготовьтесь столкнуться с будущими ситуациями или кризисами, которые могут вызвать желание снова курить, и подумайте обо всех важных причинах, по которым вы решили бросить курить.

Сделайте глубокий вдох, чтобы расслабиться. Представьте, как ваши легкие наполняются свежим, чистым воздухом.

Помните свою цель и тот факт, что желание курить со временем уменьшится.
Подумайте о том, как здорово, что вы бросаете курить и поправляетесь. Если вы начинаете ослабевать в решимости бросить курить, помните о своей цели. Помните, что бросить курить — это процесс обучения. Будьте терпеливы с собой.

Чистите зубы и наслаждайтесь этим свежим вкусом.

Занимайтесь короткими упражнениями (попробуйте поочередно напрягать и расслаблять мышцы, отжиматься, делать выпады, подниматься по лестнице или касаться пальцев ног).

Если вам нужна дополнительная помощь или поддержка, позвоните другу, члену семьи для прекращения курения.
Ешьте от 4 до 6 небольших приемов пищи в течение дня вместо 1 или 2 больших. Это поддерживает постоянный уровень сахара в крови, сбалансированную энергию и помогает избавиться от желания курить.

Избегайте сладких или острых продуктов, которые могут вызвать желание курить.

Прежде всего, вознаградите себя за то, что делаете все возможное для воздержания от курения и празднуйте свой успех, поделитесь этим с близкими людьми. Вы ПОБЕДИЛИ!

И, наконец, знайте, что автор этой статьи бросил курить и у него даже ни разу за многие годы не возникало мысли, хотя бы раз закурить.

Статья полезна? Тогда сообщите о ней другим, нажав на кнопки социальных сетей (Facebook и др.).
Скорее всего, вам будут интересны и полезны следующие записи:
Вред курения на организм человека- усы у женщин, вялая сперма,
а также пригодится подписка на новые интересные материалы сайта, подробности подписки -ниже.

Источник: deepcool-ma.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.